颈椎病一旦发作，就会导致颈肩部的疼痛，头晕恶心，以及双上肢的不适症状，还可能会出现失眠多梦等等各种并发症。那么有什么方法能有效缓解颈椎疼痛呢？大家在日常生活中多注意一下，在空闲时间尝试可以下方法：
一、注意保暖
颈部保暖是必不可少的,因为颈部大多暴露在外,容易受到低温刺激,颈椎、腰椎血流不畅,从而使颈椎、腰椎血流不畅,从而影响到下体的血液循环,即便是全副武装,双脚也会冰凉。
二、选择合适的枕头
睡觉时选择合适的枕头，推荐使用荞麦皮枕头，此外，要注意睡觉姿势，最好平躺，选择窄一点的枕头，尽量保证能搁在脖子下面（以一个拳头高度为佳）。睡时，头轻微有些后仰，能保证颈椎的轻微弧度。
三、不要盲目按摩
街头到处是按摩场所，盲人按摩也随处可见，究竟谁的手法更专业也不得而知，虽然按摩可以放松身心，也可以起到缓解情绪的作用，但是盲目按摩对身体也是有坏处的，手法不对会伤害到神经、骨胳、甚至导致瘫痪或死亡。
四、积极运动
工作期间要多活动，尽量每隔半个小时左右起来走走，一些日常运动，比如：打羽毛球、健身操、骑自行车等，这些运动方式能够缓解平时我们长时间伏案工作时给脖颈带来的紧张和不适，促进血液循环、改善颈椎病。
日常锻炼方法有哪些？
一、抱头训练法
在平常工作、学习时，如果感到颈部不适，可以将头抬高，坐直身体，双手抱住后颈，尽量让头部往后伸，每次做20~25个，每天做2~3次。
二、米字操
在工作闲暇时，可以坐正，闭目，做一做“颈部米字操”，缓解颈部不适，预防颈部软组织粘连和韧带钙化，消除疲劳。每次大约持续3~5分钟，每天做4~5次。
三、直立踮起脚尖
抬起头靠在墙边直立5~10分钟，让双臂自然下垂，抬头伸长脖颈，挺胸收腹，不断地踮起脚尖，保持匀速呼吸，使颈、胸、腰椎在一条直线上。
