中年白癜风怎么治疗好 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/150205/4573559.html颈椎病给我们带来的各种症状与病痛
颈椎病是我们的常见病之一，判断自己是否有颈椎病，我们先做一份颈椎功能障碍指数调查问卷，下列每个部分，找出最符合您现在的情况：
1：——肩颈部疼痛强度
A:我此刻没有疼痛
B:此刻疼痛非常轻微
C:此刻有中等程度的疼痛
D:此刻疼痛相当严重
E:此刻疼痛非常严重
F:此刻疼痛难以想象
2:——个人护理（洗漱，穿衣等）
A:可以正常照顾自己，不会引起额外的疼痛
B:可以正常照顾自己，但是肩颈会引起疼痛
C:在照顾自己时，会出现疼痛，得小心慢慢的进行
D:我多数日常生活需要他人的一些帮助
E:我大多数日常生活及活动每天都需要照顾
F:我不能穿衣，洗漱也很困难，不得不卧床
3：——提起重物
A:可以提起重物，且不会引起任何额外的疼痛
B:可以提起重物，但是会引起肩颈部疼痛
C:疼痛会妨碍我从地板上提起重物，但如果重物放在合适的高度，我可以设法提起它
D:疼痛会妨碍我提起重物，但可以提起轻量物品
E:我只可以提起轻量，少量的物品
F：我不能提起或者搬动任何物品
4：——阅读
A:我可以随意阅读，且不会引起颈痛
B:我可以随意阅读，但是会引起轻度的颈痛
C：我可以随意阅读，但是会引起中度的颈痛
D:因中度的颈痛，使得我不能随意阅读
E:因严重的颈痛，使得我阅读困难
F:我完全不能阅读
5：——头痛
A:我完全没有头痛
B:我有轻微的头痛，但不经常发作
C:我有中度头痛，但不经常发作
D:我有中度头痛，且经常发作
E:我有严重的头痛，且经常发作
F:我几乎一直有疼痛
6：——集中注意力
A:我可以完全集中注意力，且没有任何困难
B:我可以集中注意力，但是有轻微困难
C:当我想完全集中注意力时，有一定的困难程度
D:当我想完全集中注意力时，有较多的困难
E:当我想完全集中注意力时，有很大的困难
F:我完全不能集中注意力
7：——工作
A:我可以做很多我想做的工作
B:我可以做很多日常的工作，但不能太多
C:我只能做一部分日常工作
D:我不能做我的日常工作
E:我几乎不能工作
F:我任何工作都无法做
8：——睡觉
A:我的睡眠没有任何问题
B:我的睡眠稍微受影响（失眠，少于1小时）
C:我的睡眠轻度受影响（失眠，1~2小时）
D:我的睡眠中度受影响（失眠，2~3小时）
E:我的睡眠重度受影响（失眠，3~5小时）
F:我的睡眠完全受影响（失眠，5~7小时）
9：——驾驶
A:我能驾驶且没有任何问题
B:我想驾驶就可以，但有轻微颈痛
C:我想驾驶就可以，但有中度颈痛
D:我想驾驶，但不能够，因为颈椎疼痛
E:因严重的颈痛，我几乎不能驾驶
F:因颈痛，我一点都不能够驾驶
10：——娱乐
A:我能从事我所有的娱乐活动，没有颈痛
B:我能从事娱乐活动，但是有一些颈痛
C:因为颈痛，我只能从事大部分的娱乐活动
D:因为颈痛，我只能从事少量的娱乐活动
E:因为颈痛，我几乎不能参与任何娱乐活动
F:我不能参与任何娱乐活动
以上选项A为1分，F为6分，得分在15~20分，那就要警惕小心颈椎病是否在靠近你。
20~40分表示颈椎有中度功能障碍，40分以上表示颈椎重度功能性障碍，医院进行检查治疗。
对于中轻度颈椎病患者，今天给大家分享三种方法缓解颈椎不适
1：轻拿颈肩，给颈肩部松绑
按摩肩颈时，动作要轻柔。
大拇指与四指合力，从上往下松放颈颈部肌肉，每次大概3~5分钟，长期伏案工作的朋友，每个小时做做颈椎操，来缓解肩颈不适。按摩肩颈时，要注意先拿捏痛点周围，达到放松目的，最后再拿捏痛点，无论拿捏或颈椎操，动作都要轻柔。
2：按压手三里穴，达到疏通经络的目的
在小臂上往下三横指的距离就是手三里穴
手三里穴在我们手臂上，取穴时，将自己手肘弯曲，然后在小臂上往下三横指的距离就是手三里穴的位置，经常按摩，针灸，艾灸此穴，出现的手臂疼痛，肩颈疼痛，肩周炎，都能有效的缓解。
3：采用颈椎枕，使长期的肩颈疲劳得到缓解
颈椎枕能够改善颈椎生理曲度
颈椎枕可以缓解颈部神经痛，消除肌肉疲劳，在小臂上往下三横指的距离就是手三里穴的位置等现象。大家在选择颈椎枕时，尽量不要选择太软的，可以适当稍微硬一些为宜。
