长时间坐着，姿势不正确，椅子不合适，腰痛出现了。久坐伤腰怎么办？改变坐姿，换合适的椅子，久坐之后活动活动，这些都很重要，具体怎么做呢？我们来看看骨伤科专家是怎么说的吧。
中医说久坐不动伤腰，当我们不得不久坐时，怎样坐不伤腰？恐怕这是大家最关心的问题。
1、购买时谨慎选择护腰的松紧度，以不影响呼吸、舒适感为原则。
2.腰部保护的应用可以为腰椎和腰部皮下组织提供支撑和维护，但腰部保护不是一种神奇的药丸。它可以在任何情况下使用，但当疼痛强烈或可能损害腰部和背部或引起疼痛时，应尽可能多地使用。除非由医生标记，否则不建议长时间佩戴，最长时间不得超过4小时。
3.休息时，应取出腰部保护装置，而不是再次约束腰部。腰部和背部非常容易疼痛的人需要有良好的健身习惯，培养规律性，如何保持腰部肌肉功能处于正常状态，从而提高腰部周围肌肉能量的稳定性，避免腰部肌肉收缩。
更重要的是，我们应该在平时锻炼更多的肌肉，尤其是核心力量。游泳、有氧运动、减肥、瑜伽健身和产后瑜伽是健身运动的良好选择。对于俯卧撑，虽然你可以锻炼你的腹部肌肉，但你也可能伤害你的腰椎。建议在俯卧撑时保持腰部平行，以防止运动损伤。
如果你需要长时间使用电脑，你应该每隔1小时左右下去主题活动3-5次min，办公室休息期间是否有适合使用的美丽小物件？
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