寒露将至,养生要注意颈部后背和足的保暖 [复制链接]

这一周每天都下雨。让人提前感受到白居易笔下的“袅袅凉风动，凄凄寒露零。”和王安石的“空庭得秋长漫漫，寒露入暮愁衣单。”，是的，后天就是寒露节了。

气候逐渐变冷，人们较长时间生活在低温环境中易引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病。所以，人们应该“起居作息顺天时，老幼早卧晚起床”适当多睡，以达到养精蓄锐的目的。还必须“避寒就衣加衣裳，暴冷暴热要严防”，衣着应以温暖舒适、利于气血通畅为原则。正如老话说的，“颈部后背要保暖，谨防脚下寒气凉”。

为什么要特别注意颈部、后背和脚的保暖呢？在气候寒冷时，人穿开领服装暴露颈部，寒冷空气刺激就会造成不易治好的持续感冒咳嗽、咽喉炎。因为颈部充满血管，还有很多重要的穴位，如大椎穴、风池穴，延伸到肩部的肩井穴，都是人体的“要塞”。老人们常说的，“感冒不避风，从春咳到冬”，“脖子露的少，颈椎病不扰”，也有道理吧。

背部是人体的阳中之阳，风寒邪气极易通过背部入侵而引发疾病。长期反复受凉，小则易患感冒，大则易患风湿病等。宜选择织物厚、透气性小和保温性良好的衣物，睡时盖好被子。另外，蹲起运动也能较好地温暖腰背，常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。

脚远离心脏，供血不足、热量较少、保温力差，所以脚的保暖很重要。陆游的“老人不复事农桑，点数鸡啄亦未忘。洗脚上床真一快，稚孙渐长解晓汤”，可见对脚保养的重视。因为足为人体之本，是三阴经之始、三阳经之终，与人体十二经脉、脏腑、气血相联系。足部保暖能增强内脏的功能，对身体抗寒防病起着举足轻重的作用。老话常说：“寒从脚下起”“养树护根，养人护脚”是有道理的。

健康养生从养足做起，足部保暖除穿厚袜子、棉拖鞋，还可踮脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。当然散步和慢跑也能达到暖足的功效，而最好的办法是热水泡脚。正如老话说：“热水洗脚，如吃补药”“三天吃只羊，不如泡脚再上床”。还可根据自己的体质和爱好选择在热水中加入细辛、红花、艾叶、肉桂、丁香等具有通经、活络、开窍功效的中药，使足浴保健效果更佳。这样既能御寒保暖，促进全身的血液循环；又能补肾强身，增强机体防御能力和消除疲劳、促进睡眠。

窗外的雨仍在下，深秋的风带到一丝丝寒意袭来，天气预报的最低气温只有几度，赶快做好颈部、背后和脚的保暖，何惧萧疏桐叶上，月白露初团。