今年三伏天的最后一天是8月20日（周日）
那么，接下来济南还会很热吗？
济南市气象台工作人员介绍说
一般来说到了9月
只有上旬可能会出现高温天，
中下旬最高气温在30℃左右。
也就是说，
我们就要从高温的煎熬中走出来了
不过
注意！！！出伏后！
将迎来最凶险的一段时间！
从出伏到秋分（9月23日）
是一年中气温波动最大、
波动最频繁的时候
老人们常说
“早上凉飕飕，中午热死牛”！
温差逐渐拉大，会带来什么后果？
——血压波动，心血管疾病爆发！
心血管医生介绍，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾，于是很多人就中风、心梗、甚至猝死。
末伏养生正确姿势，走起！
1、饮食润一点
“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，而中医认为“肺气太盛可乘克肝木，故多酸以强肝木”。因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。
2、睡觉早一点
出伏以后很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，这就是老百姓常说的“秋乏”。
如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现，最好比平时多增加1小时睡眠。
晚上11点到凌晨2、3点，是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。
一般最好10点半就应该上床睡觉了，特别是凌晨1点到3点一定要入睡，否则对身体会有比较大的损伤。
3、通风勤一点
出伏以后，气温逐渐降下来，而且出伏以后雨水会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。
出伏以后要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。有条件的可以用电熨斗熨一下，以减少衣物上的水分。衣物挂起来要保持一定的间隔，以保证良好的通风。
4、喝得多一点
早晚温差大会造成压差不稳，这个时候稳定血压还可以多喝点“药茶”如荷叶茶、黑茶等，可以理气润燥、平稳血压。
清热解暑类的食品不能一下子从餐桌上撤除，可以多喝些绿豆汤、莲子粥。
多吃一些新鲜水果蔬菜，在满足人体营养所需的同时，又可补充因排汗而流失的钾。
末伏“八宝”
5、穿得暖一点
潮湿闷热天气渐行渐远，昼夜温差大，应注意调整、增减衣物，预防感冒、颈椎病、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的发作。
夜晚入睡时，一定要盖上被子、毛巾被之类的被褥抵御夜凉侵袭。
虽然我们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，小孩“春捂秋冻”一下更“皮实”，不易生病。
而对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小的多，心血管疾病风险也小的多！
早晚穿衣技巧
一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。
泡脚养生堪称最便宜的养生秘笈，最好能温水泡脚，泡脚温度在40度左右，微微出汗的程度，第二天能保持精神百倍哦~
