颈椎痛、头晕、肩膀僵硬，越来越多的年轻人被这些问题困扰，大多数年轻人是由于工作原因，长期面对电脑，一坐就是一天，而老年人由于年纪也遇到一系列肩颈毛病。
这里给大家介绍一套动作，简单易学，任何场所都可以做，学起来，动起来，早日摆脱肩颈不适。
一、摇头晃脑
颈椎牵涉多条筋脉，冷了，凉了，长期一个动作就会造成颈项不适，而这个动作可以立刻缓解不适，而这个动作可以立刻缓解不适。不论坐着站着，空出5秒，向左看看，向右看看，左边转3圈，右边转3圈，颈部压力会得到缓解。
二、仰望天空
抬头45度角向上看，颈部拉直，脸部肌肉保持占时的紧张状态。保持10秒，放松5秒，再重复该动作3次。这个动作简单，却能极大的疏通筋络，由于平时都习惯将头低下，给颈椎带来极大压力，向上看，向后拉伸头部可以缓解长时间压迫神经的压力。
三、反手拍肩
伸出右手，握拳后拍打左肩，拍打10次。同样方法拍打右肩。手部握紧，用五指方向向下扣打肩部。这个动作的好处在于一个动作同时舒缓左右两肩，方便易学。反手同时可以拉伸反侧手臂肌肉，拉筋一寸，年轻10岁，常拉常年轻。
四、手臂拉伸
双脚站开与肩齐宽，双手合十举过头顶，手臂伸直保持5秒后向左侧弯腰，保持5秒后再缓缓向右侧弯腰，重复此动作3次，即可。这个动作是最难的，但拉筋效果明显，做对了，不仅缓解肩颈，还可以疏通全身筋络。
肩颈不适不仅会造成反复发作头晕、看东西不清楚，还会导致大脑的血流量下降，如果长期的颈椎毛病没有的得到缓解，颈部肌肉没有得到放松，会造成严重后果。
以上为大家提供的这套动作学起来，动起来，这套动作不限年龄，全体人员都适用，不限场所，不限时间，想动就行。肩颈疼痛、头晕恶心，学会这套动作，解决大部分的颈椎不舒服！一起练起来吧。
