颈椎疼痛的罪魁祸首斜角肌 [复制链接]

在众多能引起颈椎问题的肌肉当中，如果说哪块肌肉肌肉最重要，那非得是斜角肌莫属了，这块被称为颈椎疾病罪魁祸首的肌肉，究竟有何特殊之处，本次我们就一探究竟。

一，斜角肌解剖：

（1）位置：斜角肌位于颈深层，分为前、中、后斜角肌三块组成，有颈神经丛从其间穿过。

前斜角肌起于第3～6颈椎的横突。止于第1肋骨内缘的斜角肌结节。

中斜角肌起于第2～7颈椎的横突。止于第1肋骨的上缘。

后斜角肌起于第4～6颈椎。止于第2肋骨的外面

（2）功能：

当颈椎骨固定不动时，斜角肌收拢可以上提肋巴骨，以帮助进行吸气的呼吸姿势

当肋巴骨固定不动时，一侧斜角肌收拢可使颈椎骨产生同侧侧屈，双侧收拢，可帮助颈椎骨曲屈

二，斜角肌容易紧张的原因

1，姿势影响

（1）长时间的伏案工作，身体处于弯腰驼背头前引的姿势下，在这种姿势下，斜角肌就处于缩短紧张的状态

（2）颈部在侧屈、侧倾等某一姿态固定不动位持续時间太长。比如：书写、伏案工作、去看书、看电视剧、打牌、乘车等，使前斜角肌长期处在焦虑不安收拢情况，导致劳累过度而损害

2，呼吸模式

斜角肌除了使颈椎活动外，同时也是重要是呼吸肌肉，它能帮助抬高我们的胸廓，现在的人群更多的是胸式呼吸

如果在膈肌功能下降的情况下，斜角肌就不得不参与呼吸活动，导致斜角肌紧张

三，斜角肌引起症状

斜角肌的触发点是肩胛带区域和上至区域常被忽视的疼痛来源，斜角肌三块肌肉的传导痛能向前面，后侧和侧面引传

（1）向前面：疼痛会传导到前胸部

（2）向后面：疼痛传导到肩胛骨的脊椎缘上部以及肩胛骨内侧缘

（3）向侧面：疼痛向下传导至手臂的前侧，越过手肘，重新出现于手臂的桡侧

四，斜角肌的拉伸操作

1：如图座位，需要拉伸的那一侧手握住同侧板凳；

2：对侧手越过头部放于患侧耳朵前后

3，将头颈向对侧侧屈、后伸、同侧旋转

4，呼气时拉伸，力度适中，力度方向朝向对侧侧上方，每次3组，每组10-15秒；