北京中科白癜风医院门诊靠谱吗 http://baidianfeng.39.net/a_yufang/161225/5154120.html<
导语：
近日，浙江省中医药学会年度“优秀中医药健康文化作品”评选结果发布，10篇作品获得优秀作品奖，10篇作品获得鼓励奖；医院、中医临床研究分会和宁波市中医药学会获得优秀组织奖。
其中，医院报送的《疫病与保健：颈椎操》获得优秀作品奖，现将其进行分享：
作者：钟红
颈椎操运动方法：
1.双掌擦颈：十指交叉贴于后颈部,左右来回摩擦次。
2.左顾右盼：头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。
3.前后点头：头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长30次。
4.旋肩舒颈：双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20-30次再由前向后旋转20-30次。
5.颈项争力：两手紧贴大腿两侧,两腿不动,头转向左侧时,上身旋向右侧,头转。向右侧时,上身旋向左侧10次。
6.摇头晃脑：头向左一前一右一后旋转5次,再反方向旋转5次。
7.头手相抗：双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。
适应症和禁忌症：
1、颈椎病急性期过后，症状基本呈慢性稳定状态时，方可进行运动疗法。
2、如果有较明显的脊髓受压症状，则禁止进行运动。
3、在进行颈部旋转时，宜轻柔缓慢，动作幅度不宜过大，适中即可。
4、应当控制运动的节奏和强度。
原标题：《年度优秀中医药健康文化作品：疫病与保健——颈椎操》
