北京中科医院 http://pf.39.net/bdfyy/zjft/161225/5154126.html<
长期低头工作、玩手机
你是否觉得自己的颈椎
酸、痛、肿胀不适呢？
（图片源于网络）
以宗健脊强身十八式第三式
抱头屈伸式
符合长期低头工作者
医院感染科殷俊文医生一起来学做颈椎操吧！
1
按压后脑曲颈至下颌抵胸
2
抱头双手略加压力对抗，使之慢慢抬头并后伸
（如此反复8X4次）
TIPS
运动相关肌肉的肌肉韧带和关节，是已受损的通过自我调节，进行恢复和改善；未受损的加强协调统一，达到脊柱力学的平衡。
供稿：医院
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原标题：《是否觉得自己的颈椎酸、痛、肿胀不适呢？快来学做颈椎操》
