在以前的时候，颈肩疼痛等颈椎问题最常见于中老年人身上，而现如今这类问题已经不再是老年人的专利了，越来越多的年轻人甚至青少年也正在遭受着颈椎健康问题的困扰。
尤其是在办公室人群中，出现颈椎健康问题越来越明显，所以很多人也将颈椎健康问题称之为是办公室一族的“头号公敌”，可以说有10个人中就有那么2-3个患有颈椎的健康问题。
那么这种状况到底是什么原因造成的呢？又有什么方法可以改善缓解颈椎健康问题？接下来就跟随小编一起了解一下吧。
尤其是很多年轻人表示长期伏案工作，在电脑桌旁坐上一段时间，摇头时脖子会出现“咔咔”响，其实这也是在提醒你颈椎已经出现问题了，要引起重视。而出现颈椎问题的原因，大致有这样4个伤害颈椎的坏习惯。
趴着午睡，随着工作节奏的加快，睡眠不足已经成为年轻人普遍的现象。因此很多人会抓住午休宝贵的时间小憩一会。其实5岁是值得提倡的，但如果是直接趴在桌子上午睡的话，不仅大大降低5岁的睡眠质量，同时还会对颈椎造成不利的影响。
趴在桌子上午睡会让颈椎的弯曲，严重超过正常的生理弧度时间，一长颈部的肌肉和骨骼长时间受到压迫，进而造成颈椎损伤。所以这也是很多人趴着午睡，不仅感觉不到疲劳缓解反而腰背、颈肩酸疼的原因。
夏天吹空调过度，面对逐渐炎热的天气，越来越多的人贪图凉爽，会长时间待在空调环境下，尤其是办公室一族，可以说是一吹空调就是一整天，晚上回到家睡觉时也是把空调开得足足的。殊不知这种现象也是对颈椎造成伤害的一种表现。
长时间吹空调或者长时间处于温度过低的环境下，尤其是颈背部直接对着空调吹，会影响颈肩部的血液循环，造成肌肉组织疼痛痉挛时间一长就会对颈部的肌肉造成损伤，引起肌力失衡。
长时间低头，长时间伏案工作或低头玩手机，成为现代人出现颈椎问题的主要原因之一。低头时压力就主要集中在颈后肌肉，时间一长造成肌群损伤，颈部肌肉力量失衡，严重影响颈椎的健康。
除此之外，对于那些长时间伏案在电脑桌旁，或者拿着手机玩游戏的人，注意力已经被完全分散，这就造成颈椎在不知不觉中遭受的伤害，因此我们在工作中或者玩手机的时候，应该有意识地避免长时间低头。
枕头使用不当，很多人晚上睡觉的时候，习惯性地使用较高的枕头，或者是把枕头叠枕着睡。这样睡觉虽然看着舒服了，然而过高的枕头会对颈椎的正常生理弧度造成影响，时间长久也是对颈椎造成伤害的原因之一。
而且很多人感觉出现颈椎问题后，睡觉的时候把枕头拿掉就能有效改善颈椎不适的问题，实际上不睡枕头也会影响颈椎的生理弧度，损伤颈椎健康。如果想要改善颈椎不适的问题，要在医生的指导下，使用合适的枕头或者是专业的颈椎枕才可以，千万不可盲目地纠正。
现代人被颈椎“俘虏”？保护颈椎有4“招”，早看颈椎早“解放”
1、防治长时间低头
上面我们提到长时间低头工作或者玩手机，都是导致颈椎健康问题的原因之一，因此想要保护颈椎，第1步就是防止长时间低头，在工作中伏案工作1~2个小时后就应该站起来活动一下，颈椎时间大约保持在5~10分钟最好。
2、使用台式电脑
如果是使用笔记本电脑，小巧轻便可以随时移动，因此很多人在工作学习中会使用笔记本电脑，然而由于笔记本电脑的屏幕较小，很多人不得不习惯性的低头，因此长时间使用笔记本电脑的话，也会对颈椎造成负担。
而台式电脑则不同，屏幕大键盘一般也与屏幕有较大的高度差，在使用的时候会保持平视或者抬头的姿势，更有利于保护颈椎，因此在条件允许的情况下，不妨放下笔记本，用一下台式电脑。
3、注意颈部保暖
颈椎问题的出现一般都是由于颈部肌肉受到损伤，导致颈部肌力失衡引起的，因此保护颈部肌肉是对颈椎健康至关重要的。首先就是做好颈部的保暖工作，这样才能促进血液循环通畅，保持颈部肌肉松弛。生活中可以采取热敷或者洗热水澡等方式来帮助颈部肌肉放松。
4、颈椎操
如果有条件的话，也可以在空闲的时间做一做颈肩操，这样可以加强颈椎的灵活性，肩部肌肉的强度，保护颈椎健康。尤其是长时间低头工作玩手机的人，不妨在午休的时间，站起来活动一下脖子，做一做颈肩操，是非常不错的。
生活中的你也在遭受颈椎问题的困扰吗？你又是如何缓解和改善的？可以在下方评论区留言分享。注：以上图片来源于网络，如有侵权，请联系删除，谢谢！
