远离办公室综合症办公室穴位保健操 [复制链接]

长时间办公，白领人士都容易得办公室综合症，表现在：腰疼、颈椎酸、头晕眼花、记忆力下降、脾气暴躁及抑郁等，长时间不调整，不但影响身心健康，更会给工作和学习带来影响，经过最近的中医钻研，我总结了一套办公室穴位按摩保健操，可以益寿延年，提高工作学习效率，具体如下：

当你工作累了，你可以站起来，然后两脚微分，下蹲，将受力点集中在腰椎，同时用丹田呼吸，重复做1分钟左右，知道感觉腰部发热，这个动作时强肾用的，可锻炼到肾俞、腰阳关等穴位，姑且称之为“暖腰操”；
　　做完“暖腰操”，我们接着来重点按摩肾俞，站立，双脚微分，同时膝盖上下抖动，将双手拳眼置于肾俞位置，通过膝盖的抖动来摩擦肾俞，保持1分钟姑且称之为“擦肾俞”；

做完这些后，找个墙壁面对，然后双目微闭，双手同时按摩心池穴，同时用丹田呼吸，保持1分钟，姑且称之为“按心池”；

做完这些后，而偶们可以坐下休息，这时候我们从腿部的足三里、阳陵泉和血海穴开始按摩，然后按摩手上的合谷穴，腕部的神门穴、内关穴，接着拨弄极泉穴，保持3分钟，姑且称之为为“揉众穴”。

整个过程需要6分钟，什么时候感觉累，什么时候就做，保证神清气爽，身体健康，工作学习效率升级换代。