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如今大家把手机看得十分重要，甚至可以做到形影不离，坐地铁、吃饭、上厕所...哪怕有时正在走路，屏幕一亮就忍不住低头看手机。
现在的你是不是正在低着头看这篇文章？
三种姿势要避免
一、三不要
1.不要低头长期低头玩手机。
实验证明，低头超过45度玩手机竟然等于脖子上挂两个大西瓜！
长期低头会使颈椎曲度会逐渐变小，导致神经受压迫，血管扭曲、身体局部供血不足，以至于在颈椎病的早期，往往是颈、肩酸胀不舒服，严重的会出现双手麻木。
2.不要侧卧侧躺姿势玩手机。
侧卧玩手机对眼睛的压迫最大，会造成左右眼睛的视力偏差，而且受压迫的眼睛容易造成供血不足，时间长了眼睛会出现膨胀感，出现短时性影像重叠。
3.不要俯卧姿势玩手机。
玩手机会让我们忘却时间，长期保持这个姿势会影响手肘和脑部的血液循环，还可能造成颈椎以上惰性缺血。而且俯卧姿势容易引发疲劳，使人难以进入睡眠状态。
二、仰头玩手机
不能低头玩，不能侧着玩，不能俯卧着玩，最好的方法是老老实实仰头躺着玩。平躺在床上，不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，也不要向上倾斜，否则脖子施力久了会酸痛。建议眼睛与手机可以保持30-50厘米的距离。如果手肘累了，可以用被子垫在手肘。
如果担心自己拿手机可能会砸到脸上我们可以借助手机支架帮助我们固定手机同时解放双手。
在床上看手机，这个姿势是最好、对健康影响最小的方式。
三、灯光也很重要
1.晚上玩手机尽量把手机灯光调低。
智能手机一般都会有夜间模式。当手机屏幕过亮，与夜晚环境对比度过大，会使眼睛产生疲劳，建议玩手机时不要关掉房间所有的灯。
2.晚上玩手机的时候不要开着小台灯。
晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌，在一点之前都会有分泌，一点过后就是分解作用了。手机也有光，所以最好十一点半前睡觉。
长期低头玩手机引起的并发症
据欧洲脊柱协会声明称：一个人的头部重约5公斤，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60角，由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。
长时间低头看手机，会造成脖子不适、疼痛、僵硬和头痛，欧洲脊柱协会将这一疾病称为“手机脖”，在中国叫“
