都说减肥要“管住嘴，迈开腿”。
但问题是，工作忙、没时间、要下雨、钱包空.......各种原（借）因（口），让大部分人在运动这条道路上总是半途而废。
但事实上，有一种你读书时代最常见的运动，即便在家也能高效燃脂！它就是：跳绳！
跳绳为何被称为完美运动？
对于女性来说，跳绳是一种非常好的有氧运动，既能够使身体上的肌肉变得非常有弹性，还能够消耗掉身体内多余的脂肪，达到瘦身与健身的效果。
跳绳的方法非常简单，不受环境与气候的影响，是一种男女老少都适宜的运动，只要一根跳绳就可以，不需要购买多余的运动设备，
而且，跳绳有着保健与瘦身的两种功效，跳绳期间所消耗的热量非常多，减肥效果非常好，而且运动幅度较小，不会对身体健康造成危害。
所以，这是跳绳被称为完美运动的主要原因。
坚持每天跳绳半小时会有哪些改变？
跳绳可以帮助你改善协调性
跳绳是一种规律性的运动，这意味着你要以稳定，规律的节奏进行。
跳绳可以帮你找到节奏感，节奏感则会改善你的手，眼，脚的协调能力
跳绳可以增加小腿肌肉的弹性，从而降低小腿受伤风险
小腿肌肉僵硬，会增加小腿受伤风险，比如跟腱拉伤或足底筋膜炎。
有规律的跳绳可以增强小腿肌肉，改善周围肌腱和筋膜的弹性。
跳绳可以促进血液循环
血液循环是身体整个系统运转的基础，我们身体长期劳累，或者饮食习惯不好，血液循环可能会出现变缓，血管堵塞，或者有血栓等可能性，而跳绳是可以刺激到全身的血液循环，连我们的血液末梢都会有所调整，所以跳绳是全身性的运动，帮助促进全身的血液循环。
跳绳训练可以促进身体分泌多巴胺
让你赶走抑郁、焦虑等负面情绪，提升身体的抗压力，让你保持积极乐观的心态。
跳绳可以改善你的认知功能
人从直立行走，到有规律的跳起来，这涉及了新的运动模式，从而改善了大脑，手腕和小腿肌肉之间的神经系统。这有助于改善你的整体认知功能，随着年龄的增长，这非常重要。
跳绳可以增强肺活量
一些人的肺活量并不高，如果肺活量不高，肺部容易出现各种问题，体质也会变得比较弱。
而如果每天坚持跳绳的话，就能够很好锻炼到身体的耐力以及呼吸能力，提高肺活量，肺部功能就会变得特别强大，这样能够减少患上肺部疾病。
跳绳可以帮助消脂减肥
现在人们大多忙于工作，忙于家庭，没有时间去运动，尤其是到了中年以后，身体越来越发福，这样就会导致肥胖出现，肥胖不仅仅是形象问题，还有会导致三高问题，所以我们需要尽量减肥消脂，而跳绳就是全身配合的运动，腿部、腹部、手臂等处都能得到很好的锻炼，加速了脂肪的燃烧。
跳绳可以保护颈椎腰椎
我们每天长时间久坐，身体各个部位都会出现酸痛的感觉，尤其会压迫到腰椎颈椎等处，长期可能会出现损伤，若是每天抽出时间跳跳绳，加速了血液循环，缓解了身体的疲劳感，血液畅通了，身体也会越来越好。
跳绳减肥的最佳时间
每日跳5分钟为一节，每天可跳5、6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。跳绳时应选择平坦且稍软的地面，以避免在过硬的石板地或水泥地上跳绳时可能造成的伤害。也可以参与多人跳绳运动，跳绳的方式可不断变换，以增加减肥运动的乐趣，达到更好的疗效。
实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。同时，跳绳对心血管能起到一定的保护作用。跳绳的动作较为简单，首先用双脚跳，再过渡到两脚轮流交替跳。
一些小建议
很多人跳绳的时候会伤到自己，最常见的情况就是跳得太高或是下落时弯曲了双腿。我们应当在合适的地面上进行运动，不要在柏油马路或水泥地上跳，使用运动垫或在合适的运动场所进行，这样可以软化颠簸，以减少对膝关节的冲击。
另外我们还可以只使用脚趾进行跳跃和弹跳，不要弯曲膝盖，找到合适自己的理想节奏，注意不要跳的太高。
跳绳的方式有很多种，这些方式都是可以互相结合的，并且活动的强度也可以随着自身的实际情况而定。
如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外自由切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得更简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵*吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
绳球搭载可拆卸负重铁块，强化塑形，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
15颗精钢滚珠轴承，°超静音高速旋转，顺畅不卡壳，跳绳不停顿。
人体工程学的防滑手柄设计，钻石纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
这个最近在日本很热门的四招"空气跳绳"，推荐给大家：
1.开合跳
2.抬腿跳
3.前后交叉跳
4.前后并步跳
天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！
每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！
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