颈椎保健

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颈椎保健三部曲,做完颈脖子立即轻松起来 [复制链接]

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北京知名皮肤病医院 http://m.39.net/baidianfeng/a_4652392.html

接上篇《颈椎劳损用一招就可以解决吗?》里面说还有二部曲,第二部曲我已做视频发布了,就是“运臂揉肩”,是第一招式“回头看影”的递进,动作升一级效果当然也有递进,动作要领一看视频就清楚了。今天重点说下第三部曲,这是一个在哪里都可以做的简单实用保健养生动作。

古人有云:大道至简。第三部曲最简单实用,它就是,也是道家很推崇的养生常用法。从养生保健学来讲,头为首脑,为一身之主宰,是诸阳之首,百脉所通,非常重要。

另外大家也知道我们手掌有一个健身要穴,那就是劳宫穴——人累了进宫殿休息一下,是一个大补穴。把手掌心搓热,那就是调动劳宫穴来按摩头颈,这样可使百脉调和,人体气血不衰,头脑清爽,经常做这个动作可预防骨质增生,颈椎劳损等。

十指梳头:先把双手手掌心搓热,然后十指均匀点在前额上,指肚按压于发际线,顺着头皮缓慢往后脑勺(头枕)推,最后手掌推到颈后时,两掌用力向前下颌滑出。从小颌出来为一下,一次做20~36下,用时1~2分钟。

手掌搓热后,十指点按在发际线上往后推手掌推到颈后,从下颌推出来

动作要领:1)自然呼吸;

2)十指梳头需要一定力度,具体力度根据自己而定,以舒适为宜;

3)手做于颈部相争的力时应自然,手要向前用力,头颈不动,这样更利于颈椎生理曲度的恢复。

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