白癜风是怎样发病的 https://m-mip.39.net/czk/mipso_4236949.html落枕——歪着脖子，看谁都不“不服气”。
落枕
一觉起来像是被什么东西扼住了脖子，不敢动弹，稍微一转动肌肉像是撕裂一样的疼痛；这就是落枕的典型症状。相信很多人都有过类似的情况，推拿、按摩、理疗等当然是最理想有效的办法，但在条件有限或是无法前往的情况下，自己如何缓解疼痛？
今天神农君就来分享一些小妙招，在家自己也可以搞定落枕，希望能够帮助到大家。
先来简单的了解下什么是落枕，又是什么原因引起的？
落枕是指肩颈部的肌肉痉挛，出现的颈肩部疼痛以及活动受限等现象；
其主要原因是由于枕头高低不合适、睡姿不正确或是颈肩部受凉所引起。
大多数的落枕在刚起床时就会表现出来，而有些则是起床后暂时没有不适的现象，在洗漱或出门后，才会慢慢表现出来。
落枕
自我缓解办法：
1.热敷
出现落枕最简便快捷的办法就是热敷，在洗漱时，用热毛巾敷在疼痛的一侧，来促进血液循环，从而缓解颈肩部的肌肉痉挛。
也可以用电暖宝、热水袋、烤灯、热盐袋等来代替；热敷时要注意温度，以防烫伤。
2.吹风机
吹风机家中应该都有，打开热风，对着疼痛的地方来回移动的吹，道理同热敷相同。
3.拔罐
取肩井穴、大椎穴、天柱穴或是疼痛较为明显地方拔罐，火罐、气罐都可以；火罐效果好，但要注意安全，所以还是推荐大家用气罐，时间5—10分钟即可，不宜太长。
4.按摩
用手掌、拳头或按摩棒敲打、搓揉痛处，点按肩颈、大椎等穴，提捏肩部肌肉；
落枕穴：位于手背第二掌骨之间，拇指用力点按有酸痛感最好。按摩的同时可以配合缓慢活动颈椎。
落枕穴
5.艾灸
点燃的艾条，在痛处进行施灸，可在颈肩部来回移动，或是用艾灸盒固定在颈肩部效果更好。
6.活动
以上方法选择性尝试后，开始稍微自己活动颈椎。
头部稍向前伸慢慢低下头，尽量保持放松，然后头部左右缓慢地转动，幅度可逐渐加大，当转动感到疼痛时，可稍微暂停，等待慢慢适应后再继续轻轻转动。活动时切忌用力过猛、过急。
7.其他
如果着急外出，时间不允许的话，可以贴张膏药来缓解，或是暖宝也可以。
如果有肿胀或过于疼痛，也可以采用冷敷法来缓解。
日常生活中如何预防落枕
日常注意
冬季节气温寒冷，出门时可以加条围巾，保证颈肩部不受凉；
睡觉前不要靠在床头长时间玩手机；
注意枕头要合适，不宜太软、太高；
保证正确的睡姿，尽量不要在沙发扶手、办公室或是车内睡觉；
平时多注意活动颈椎，通过锻炼来松解颈部肌肉。
妙招趣闻：
之前神农君还听说过一个很有趣的办法，落枕后站在门口处，用擀面杖在落枕疼痛的地方来回滚动，而且要是孕妇的话，效果更好。不知道大家听过没。
擀面杖
这个办法肯定是有效果的，原理其实是通过擀面杖在颈肩部的来回滚动，来促进血液循环、松解肌肉，达到缓解落枕的目的。
那么大家有没有过落枕的经历？又有什么文中没有提到的好办法，可以在评论中分享出来。
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