北京中科白瘕风是几级医院 http://m.39.net/news/ylzx/bjzkhbzy/本文约字，阅读约需4分钟
春天天气好、空气质量也不错的时候，我还是愿意带着顾大美去郊游、放风筝的（不过很少有风筝能撑过两次，上个月挂树上一次、掉湖里一次）。
她跑来跑去很开心，我也能借机活动活动。
那天在办公室说起放完风筝颈椎舒服一点了的时候，竟然引起了争议。好几个同事说，放风筝不是毁颈椎吗？
我一查还真有这样的说法。
放风筝到底是救颈椎还是毁颈椎呢？今天就跟大家聊一下吧。
太长不看
根据相关研究，适度的放风筝对轻、中度颈椎病有一定缓解效果。
有些人放风筝反而加重颈椎病也是有可能的，注意热身活动、不要强行仰头、警惕时长频率、注意保暖防晒。
蛙泳、羽毛球也不错。
放风筝能缓解颈椎病吗？
很多人应该都有过这种经历吧，因为颈椎不舒服去看医生，医生诊疗之后，还建议说以后多放放风筝。
这个真的有用吗？
其实颈椎病也有很多种，不能一概而论。
总体来说，运动有助于增强颈部和背部肌肉的力量，保持颈椎的稳定性，防止肌肉萎缩，恢复和改善颈椎的运动功能。
至于放风筝能不能治颈椎病，也是真有研究的。
比如，陕西师范大学体育学院的张唤团队选择了48位中、轻度颈椎病患者，研究放风筝能不能改善他们的症状。
这48位患者的年龄在5岁到57岁之间，被平分为实验组和对照组两组，每组24人。
实验组除了正常的工作、学习和生活外，还要按时去放风筝。对照组则该干啥干啥，不做任何改变。
很有意思的一点是，为了确保实验组成员们真的会放风筝，还对他们进行了为期一周的风筝技能培训，确保全员熟练放风筝。
培训合格后，实验就正式开始了。
实验持续24周（半年）。实验组成员固定在每周的3个下午各放一个小时的风筝。整个过程都有老师监督，保质保量。而且在这半年里，实验组成员不可以参加其他形式的运动。
实验结束后发现：实验组成员的椎体间骨质增生均减少或恢复正常，颈椎排列和椎间隙得到改善，颈椎曲度得到明显改善或恢复正常，疼痛感明显降低，对生活的影响程度明显下降，与对照组相比差异明显。
简单点说就是，放风筝这一组颈椎有好转。
不过这个研究样本数量太少，这个结论只能说是有一定的指导意义。
那“毁颈椎”又是怎么回事？
查了一下发现，放风筝毁颈椎的说法主要是来自下面这条报道：一位刚退休的60岁老人，因为长期伏案工作落下了颈椎病，听人说放风筝对颈椎好，就“只要天气允许就背着风筝出去放”，还“偏爱大风筝”。刚开始感觉脖子轻松了些，又放了一段时间出现手臂和脖子胀麻的症状，去医院就诊后被确诊为颈椎椎间盘突出。
其实出现这个情况也很容易理解，颈椎病本来就是长时间保持一个姿势所导致的，长时间低头不行，长时间仰头也不行。
这位老人已经退休了，平时就不用了伏案工作了。他的状态从天天伏案变成了天天仰头看风筝，时间长了颈椎当然会出问题。
对大部分工作族来说，日常生活中是长时间保持低头或。放风筝能让大家仰仰头、转转头，所以能改善颈椎不适。
如果是日常就总仰头的人，那放风筝当然没用了。
为了避免放风筝真的变成毁颈椎，还要注意一下：
不要强行仰头比如有的人落枕了之后，脖子活动受限，包括有的人椎动脉供血不足，强迫自己抬头放风筝，反而容易产生损伤。或者有的人已经患有颈椎病，头向后仰的范围已然减小，强行后仰可能导致病情加重。放风筝前活动一下脖子有的人平时很少抬头，脖子僵硬，放风筝时猛地一下抬头，也容易受伤。所以建议放风筝之前先缓慢活动一下脖子，确保脖子灵活，仰头和转头没有问题，再开始放。注意时长和频率
一次不要放太久，一小时内就可以了，一周两三次以内就行了。
如果平常很少运动，可以循序渐进地加量。
注意保暖天冷、风大时戴上围巾，让脖子暖和一点。毕竟脖子长时间暴露在寒冷中也会导致肌肉痉挛，引发颈椎病。防护割伤为了避免划伤手，放风筝时最好戴上防滑手套。最好再带一个小剪刀，需要时候用来剪线。防晒正午时分的话戴上墨镜和遮阳帽。其他
中、重度颈椎病患者咨询医生，条件能允许的话，再放风筝。
放风筝后留意一下自己的感受，放一段时间如果觉得对自己有用，就坚持。如果觉得没用，那就放弃。
一定要注意安全！
风筝线其实还是挺锋利的。
今年3月底的时候，湖南有个小男孩在公园玩滑板车时，被其他小朋友的风筝线割伤了脖子，当时还上了热搜。
这种事情以前也有不少，所以大家放风筝的时候真的要注意安全。
一个是要去空旷、允许放风筝的地方去放。公园一般都会标示允不允许放风筝，像北京这边城中心的市属公园很多是不允许放风筝的，去之前可以先咨询一下。
机场、铁路、高速公路附近也是不能放风筝的。今年清明节的时候，就出过因为风筝缠绕接触网引发设备故障，导致沪宁城际大部分列车晚点的事情。
如果风筝线断了，要回收，以免断线造成一些麻烦或者带来一些危险。
然后就是放风筝的时候一定要看好小朋友，乱跑容易被风筝线割伤。
还有什么运动对颈椎好？
其实只要能打破上班久坐打字、下班就葛优瘫玩手机这样的生活，安排一些适度的运动，都对颈椎有好处。
除了放风筝，还有两种有研究证实的能缓解颈椎不适的运动。
蛙泳
有研究表明，每周3次、每次30-40分钟（游米）、为期4周的蛙泳锻炼让颈椎病患者的颈椎曲度得到明显改善、疼痛度明显降低。
蛙泳的动作是能够锻炼到斜方肌、竖脊肌、胸锁乳突肌这一组肌肉的，肌肉力量强了，对加强颈椎稳定性是有帮助的。
而且游泳的时候颈部是被水的浮力拖着，减轻了重力的影响。
蛙泳过程中，头要时而抬出水面换气，这个抬头的动作幅度比较小，能轻柔地活动颈椎。
羽毛球
羽毛球也是一个常见的能缓解颈椎不适的运动。
有研究表明，在专业老师带领下，经过每周3次、每次90分钟、坚持一年的羽毛球训练后，大学生的颈椎健康情况得到了明显的改善。
而且坚持时间越长，改善效果越好。
3个月后，痊愈和有显著疗效的占30%，6个月时占46%，2个月后达到了90%。
如果想通过运动缓解颈椎的不适，可以按自己的喜好从放风筝、蛙泳、羽毛球里选一个试试。记得做好运动前的准备活动和运动中的防护。循序渐进地加量，多观察自己的感受。
参考资料：
[]张唤.放风筝运动对预防和治疗中轻度颈椎病的疗效研究[J].四川体育科学,,34(03):32-34+38.
[2]武美彤.蛙泳运动结合常规保守治疗对颈型颈椎病患者颈椎生理曲度异常的影响[J].辽宁体育科技,,42(05):63-66.
[3]韦金亮.羽毛球运动对大学生颈椎病防治的影响[J].辽宁体育科技,,35(03):49-50.
编辑：小荟#低头对女性颈椎的伤害更大吗？#（??点
