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你午睡吗？
午睡是不少人从小养成的习惯，补充精力，缓解疲劳。但有的人却没有午睡的习惯。
对于午睡，钟南山院士就曾说过：“午觉是一个很重要的加油站。我每天午休半小时，午休对一天的工作影响很大，特别是对下午的工作。我生活在广东，温度相对比较高，人容易疲倦，午睡一会儿，工作起来精力会好一些。现在已经有比较多的人坚持午睡，这是一个好习惯。”
虽然工作很多，但钟南山院士基本晚上11:30睡觉，早上7:00起床。中午再休息半个小时，补足每天8小时。
午觉，一个很重要的健康加油站！
无论是现在科学研究，还是中医理论来看，午睡都有不少的好处，尤其是在炎夏时刻！
1.西医：改善疲倦、改善心情
●改善疲乏困倦
年《世界睡眠医学杂志》上一篇名为《午睡习惯对人健康的影响》的刊文提到，一项研究发现，超过10分钟的午睡可以明显改善疲乏困倦，反应速度和警觉性也明显提高。不过超30分钟的午睡，在醒来持续一段时间才会恢复正常。
白天小睡也常作为夜间睡眠的一种补充，对于倒班的工人，午睡可以明显改善困倦和疲乏。
●提高记忆力
午睡一会儿，会感觉头脑清醒了不少。《午睡习惯对人健康的影响》中就提到，许多研究发现午睡有巩固学习和记忆的作用。
●改善情绪
白天小睡可以调节情绪，改善午睡后的心理状态。年一项刊发在《PsychiatryClinicalNeurosciences（精神病学与临床神经科学）》的研究发现，午睡后清醒期间，快乐、放松成分的量值显著升高。
●减少心脑血管疾病
年发表在《Heart（心脏）》杂志在线版上的一项研究发现，偶尔午休（每周一到两次）的人与那些根本不午睡的人相比，中风/心力衰竭发生的风险几乎减少一半，降低了48%。
医院保健部四部副主任医师马明年接受健康时报采访时谈到，夏天人们容易疲劳。睡好子午觉不仅可以降血脂，对人们整个机体的调节和恢复都很重要。所以，人们晚上11点前一定要上床入睡，中午小憩半小时，不要超过1个小时，有利于体力和脑力恢复。
2.中医：夏天睡午觉很必要，恢复精气神
夏天无病三分虚，云南中医学院方剂学教研室主任秦竹年在健康时报刊文谈到，中医很重视子午觉，中午小睡，可以补充人体的阳气。夏季昼长夜短，人体消耗大，精力不济。中午打个盹，能很好地恢复消耗的“精气神”，增强抵御暑湿之邪的能力，提高工作效率。
完美的午觉别忽略这两点！
午间休息好了，后半天的精神就有了保障。但有人午觉睡起来，却感觉昏昏沉沉，那可能是没睡对！
1.时间要睡对！
午睡要掌握一个度，中外医者都认为午睡以“少”为宜，一般认为中午1~2点以15分钟至1小时比较合适。
医院心理卫生中心张骏副教授年在该院
