济南白癜风医院 http://baidianfeng.39.net/a_zzzl/131229/4319047.html相信现在很多的年轻人，和我有着一样的问题，那就是工作日长达8小时的伏案工作，中午休息的时候，为了节省时间，又是直接往桌子上趴着，好不容易等到休息日，又是有事没事就葛优瘫的舒服窝在沙发里，还常常低头弯颈的看手机。
这样长时间下来，我们的颈椎、腰椎都不同程度的遭受了“生命不能承受之重”！年纪轻轻就这里痛那里痛的，20多岁，却有40-50岁的身体，有时候结伴爬山还没有一些老年人身体好。
面对这样的问题，我自己也在网上搜索了很多改善的方法，甚至想试试公园吊颈法。但查了一些资料后并且询问医生后，发现这些方法不仅很难保证效果，反而有很多的风险，就很快放弃了。
还好，在寻找各种方法的时候，医生有给我介绍以下的缓解颈椎疼的方法，坚持下来之后效果很明显，今天我就来分享给大家。
1.矫正不良姿势
现在很多颈椎的疼痛情况，大多数都是因为不良的工作、生活习惯造成的。
比如：一整天都待在工位上很少运动；在办公时慢慢的无意识就会变成弯颈塌腰的姿势；看手机的时候长时间保持的动作就是低着头，并且一低就是按小时起步......
这些日常常见的小动作都在一步步的摧毁我们的颈椎、腰椎，因此，想要改善疼痛的情况，那么我们的日常生活中首先要下意识的纠正自己的这些坏习惯，要习惯性的挺起肩、直起腰，看手机的时候最好保持平面于头部眼睛相对平行，并且处于垂直于地面的状态。
并且在久坐的时候，要学会定期活动一下，简单的做个“米字操”，或者站起来走一走，跳一跳，都是非常好的缓解颈椎疼痛的措施。
2.外敷膏药
这个方法是医生介绍我使用的，最开始我是试过热敷，但是发现效果持续的时间不是很长，于是就开始坚持使用华医lang医用膏药，这个是医生自己坐班的时候经常使用的，我自己刚贴上能感觉暖暖的感觉，患处原本僵硬的肌肉，能很快感觉到热热软软的，原本僵硬的动一动就会有痛感，但是贴上后，肌肉柔软下来，痛感也就自然地没有了。
这个我自己有用了3个疗程，医用级的无纺布让我不管贴多少个小时都不会感觉有什么不适感，而且用的越久，它的效果越好，就连经常的疼痛都复发的很少了。
3.颈椎运动
平时的时候，我还学会了在网上找一些颈部拉伸的运动跟着做，能很有效的改善颈椎痛的问题。
这些运动的效果反应在跟颈椎病的发病机理相反，可以增强颈部肌肉的力量，增加颈椎的稳定性，有帮助突出的颈椎骨复位。
如果颈椎疼痛慢慢改善到，不会动不动就痛的朋友，还可以试试小飞燕。也就是俯卧位，肚子贴着床，头和脚往上抬，每天可以做6组，每组20分钟左右，这样有利于颈椎的健康。
好啦，以上就是我自己一直坚持的改善颈椎疼痛的办法，希望可以给有需要的朋友带来一些帮助。
