校长寄语
多年来，保师附校始终将学生健康、教职工健康放在教育教学工作的重要位置。如今家校共建，我们也把借助学校平台服务好学生家长、家庭健康纳入到学校重要工作日程。通过校本课程、课题研究等，保师附校与“保定责任”深度携手，把师生健康提升至系统工程建设的高度，把服务师生及学生家长、树立家庭健康观念、健康生活方式落到实处。
专家简介
骨外科
赵宝辉，“保定责任”保师附校师生健康工程健康专家、医院骨三科医学博士、副主任医师。中国老年学和老年医学会老年骨科分会保膝学组委员，河北省健康教育与康复学会关节保护与矫形专业委员会副主任委员，河北省康复与教育医学会关节与运动医学分会第一届委员会副主任委员，河北省康复医学会关节与运动医学分会第一届委员会常务委员，河北省中西医结合医学会第一届骨关节病委员会常务委员，河北省中西医结合学会委员会委员，河北省运动医学会第一届委员会常务委员。
体育教学石玥，“保定责任”保师附校师生健康工程健康专家临床医学学士，发展与教育心理学硕士，社会心理学访问学者，河北大学公共卫生学院心理学讲师，专业从事医学心理学、身心学教育与研究，在身心动作治疗和运动康复方面有丰富的理论和实践经验。国家二级心理咨询师。国内唯一通过GYROTONICGYROKINESIS双认证的执业医师，加拿大注册普拉提康复训练师，肌筋膜手法与运动治疗认证，3D人体运动解剖科学认证，注册孕产康复训练导师，悬吊康复训练师，FITMATFLOW水中及陆地训练师。眼科
李*，“保定责任”保师附校师生健康工程健康专家、医院眼科副主任医师、河北省近视防治专家组成员、河北省健康学会体育医学融合与健康管理分会委员。从事眼科医、教、研工作近20年。先后在医学专业期刊中文核心期刊发表论文20余篇。科研方面：获保定市科技进步一等奖3项、二等奖1项，出版论著5部。
医教体融合指导教师
水淼
“保定责任”师生健康工程体育健康推广教师、河北保定师范附属学校教育集团体育教研组一线教师。
刘冰心
“保定责任”师生健康工程体育健康推广教师、河北保定师范附属学校教育集团体育教研组一线教师。
邸笑一
“保定责任”师生健康工程体育健康推广教师、河北保定师范附属学校教育集团体育教研组一线教师。
王梓旭
“保定责任”师生健康工程体育健康推广教师、河北保定师范附属学校教育集团体育教研组一线教师，保定市南关小学少先队辅导员。
健康科普初中生志愿者
九年级14班李晗瑜保师附校运动队高水平运动员九年级14班刘泽康保师附校运动队高水平运动员
“保定责任”保师附校师生健康工程“悦心一刻钟”
1、运动目的：
保护脊柱、眼健康，储备跑跳投能量。
2、细节嘱托：
运动前，学海无涯乐中行，面部笑肌抬起，嘴角上扬，心身愉悦准备做运动；运动中，眼随手动，缓解视疲劳，保护眼健康；运动后：睡前，用七步洗手法洗手后，做一遍眼睛保健操。
始终感受脊柱的延长，避免用力挤压。屈髋屈膝的练习，注意髋膝踝关节方向，膝关节莫超脚尖。
3、动作要领：
第一节：头颈肩伸展。双脚与肩同宽，十指交叉，手掌轻轻包绕颈部两侧，掌根托后脑勺。深吸气，手肘向外展开，胸口打开，颈椎胸椎轻轻伸展向上。深呼气，手肘慢慢放松，后背放松，肩颈放松下沉。做8个八拍。
第二节：脊柱侧伸展。双脚打开比肩略宽，双手臂上举。右手拉住左手手腕，深吸气，脊柱伸展向上，深呼气，脊柱向右侧侧弯。深吸气脊柱回正，换左手拉住右手手腕，深呼气，脊柱向左侧侧弯。手稍稍用力拉住手腕，延长脊柱，从手指尖到手臂、侧腰、大腿外侧完全伸展，想象自己像窗外弯弯的月亮。做8个八拍。
第三节：亲子深蹲。亲子面对面两臂距离站立，伸直手臂，双手紧握。屈髋屈膝深蹲
吸气，单侧手臂上举，呼气，手臂向后带动脊柱回旋，画一个大大的○，视线追随手指尖方向，还原拉手。
吸气，换对侧手臂上举，呼气，手臂向后带动脊柱回旋，记得视线追随手指，还原拉手。
吸气脊柱伸展，呼气伸直膝关节站立还原放松。面对面时亲子相视微笑，脊柱回旋时眼睛跟随手指方向，感受手臂延长，视线向后远看（远眺），让眼部放松。做8个八拍。
第四节：亲子侧弓步。亲子面对面两臂距离站立，双脚两倍肩宽，伸直手臂，双手紧握。
吸气，脊柱延长，呼气，侧弓步深蹲。臀肌激活，感受腿部肌肉伸展。
吸气，回到中立位，呼气，到对侧弓步深蹲。微微勾脚，感受腿部肌肉伸展，记得微笑哦做8个八拍。
第五节：提踵全身运动。双脚打开比肩略宽，双手臂在体侧自然下垂。
吸气，提踵手臂两侧上举，抬头眼睛看手指尖。
呼气，头颈、手臂还原，落脚跟。增强脚踝力量，促进全身血液循环。做8个八拍。
4、运动时间：
下午或晚上九点前进行，力争一天中与父母任何一方一起运动一次。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
