阿东最近突然看到一些高校的体质健康测试增加了比赛形式，看到这个消息是的感觉就是震惊中掺杂着一丝还好已经毕业了的庆幸，小学时恨不得一天8节体育课的我们，应该从未想过大学会有被体育支配的恐惧吧，体质健康测试，我愿称之为多（主）数（要）大（是）学（我）生的噩梦，身高体重肺活量暂且不说，跑步项目慢了不及格，快了，快是不可能快了，能及格就不错了，还有仰卧起坐等等让人身心俱疲的项目。
明明在小的时候还是体育健将，但随着年龄的增长，身体素质越来越差，根据数据监测显示，截至年，全国学生体质健康不及格率，小学生6.5%，初中生14.5%，高中生11.8%，大学生则高达30%。
正值青春年华的年轻人的身体素质随着年龄增长已经有了明显的下降，那么，长期久坐不运动的上班族们，身体素质更令人担忧了。亚健康、颈椎病、脂肪肝、肠胃病等各种各样的“小病”困扰着上班族们，这些“小病”也不应忽视，有人可能会为了预防这些疾病盲目的吃很多保健品，但相比较盲目的吃一些保健品，运动往往更能起到预防疾病更好的效果。
明明在小的时候还是体育健将，但随着年龄的增长，身体素质越来越差，根据数据监测显示，截至年，全国学生体质健康不及格率，小学生6.5%，初中生14.5%，高中生11.8%，大学生则高达30%。
运动分为有氧运动和无氧运动（区分有氧无氧最简单的方法就是看在运动过程中，是否可以不受到影响和别人正常交流），而有氧运动更是目前国内外最受欢迎的体育活动方式，跑步在有氧运动中更是被人们所青睐，无需器械，没有环境、时间的限制，不过经常会有人说“跑步很伤膝盖，但伤害膝盖的真正原因是跑步姿势的错误。在跑步过程中，我们的经常会出现“坐着跑”，“过度跨步”，“脚后跟落地”这样的姿势，这样的姿势其实都是错误的，容易对我们的膝盖和髋关节造成损伤，正确的跑步姿势应该是“目光平视前方，挺直颈部和背部，脚掌先落地”，只有找到正确的运动方法才能够让运动事半功倍，让身体素质得到一定的提升。
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《跑步治愈》
展晖教练通过十多年的实践和学习，让各类学员真正的受益后，重新学习理论知识，同时也分析了各类跑步训练的失败经验，提出了一套全新的科学训练方法。成功地将大量零基础学员训练为马拉松专业跑者，并收获心理和身体的健康。这些学员包含亚健康状态且体重超标的中年男子、工作家庭双重压力的宝妈、提不起精神的老年阿姨，正青春没活力的90后，身边的普通人，减肥的，想瘦的，养生的，减压的，还包含忙碌的世界强高管，各界成功人士以及影视娱乐明星和艺术家，他们共同的选择就是张展晖教练。
零基础学员阅读本书，可习得如何将跑步变为“上瘾”的习惯性运动，轻松地成为一名跑者。跑步爱好者阅读本书可以系统全面提升运动表现，不仅包含：体能、速度、耐力、灵活性和力量生理性提升，还能收获一套属于自身的跑步心法，轻松愉快的奔跑。实现大多数人的马拉松梦想。
本书脉络清晰、科学，以运动学、神经科学、心理学、生物学、医学等基础学科为依据，遵循心理和身体健康发展规律，全文遵循跑步为身心整合之道的理念，强调跑步能从心理、躯体、社会适应能力三方面提升人的健康，并系统地、全面地提供一整套跑前心理建设、跑中技能提升、跑后体能恢复、跑期饮食调理等方法，并配备5个月从零基础到马拉松跑的轻松训练计划，引导读者如何将跑步变为一种生活习惯，从而成为影响人一生的积极行为。
本书分两部分，第一部分介绍跑步的意义，这部分从大量知名人士的案例入手，給读者呈现一个个由跑步而改变身心健康获得重生的鲜活案例，以生物科学为基础，阐述了跑步能提升我们的心肺机能、激活大脑激素水平，从而让我们从跑步中获得最优心理体验，从而收获幸福感、愉悦感、平静感，构建长期稳定健康的内心秩序。
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