首先一个，大家都知道的就是用下巴写“米”字；尤其对于长期保持一个姿势的人。这样可以有效缓解颈椎肌肉僵硬，但是需要我们注意的是，写的过程中动作一定要慢，要柔和，匀速，切忌过快，容易伤着我们的颈椎；
还有日常活动中，我们可以选择放风筝，游泳之类的运动，这些都是对我们的颈椎有好处的，但是对于钓鱼，我们就不推荐。因为总要看着鱼漂，影响颈椎维持正常的生理弯度；
还可以做颈椎旋转的动作，度旋转，不过如果有头晕的患者要慎重，避免加重头晕的情况。
还可以给颈椎做一些抗阻训练，比如这个手十字交叉放于脑后，让手的力量往前，而颈椎的力量朝后，有利于颈椎的正常生理弯度
还可以按揉风池穴，以上这些都能有效缓解颈椎不舒服；
#颈椎病#
