文
林希（原创）
颈椎疼痛是现在上班族的通病，工作一天难免会出现颈椎疼痛、腰背酸痛的情况。长期伏案，时间久了，导致颈椎的生理曲度变直，从而引发了颈椎病的发生。其实，每天在工作闲暇时，坚持做一些小动作就可以很好的缓解颈椎的酸痛感。
做什么动作能够缓解颈椎病疼痛？
1、耸肩或肩绕环
坐在椅子上或站直，上身要保持正直，两臂下垂，把肩使劲往上耸，争取去碰耳朵，然后放下，或让双肩后展，做以肩关节为中心的绕环动作。
2、左右移动或左右侧屈
两足分开同肩宽站立，两手叉腰。头部慢慢地向左转动或头部缓缓向左侧屈，然后回位，再头部缓慢地向右转动或头部缓缓向右侧屈。
以上动作每天坚持做5-10组，同时还可以做一些其他动作，比如：双手握住单杠，将身体悬吊在杠下，使脊椎等关节得到拉伸。也可以低头抻拉颈部肌肉等。
如何预防颈椎疼痛的产生？
首先要有一个正确的坐姿，做的时候要腰部挺直，头部不要一直保持往前仰以及垂直的状态。坐一会儿，要站起来活动一下，使紧绷的肌肉得到放松。同时在日常的生活中不要让颈部着凉，不要让肩膀受寒。当然了，为了自己的颈椎健康，多动一动，让脖子保持放松的状态。
