跑步现在已成为大家最喜欢的一种健身运动，只要穿上运动鞋就可以了，学校的操场、公园、马路人行道、住宅小区的空地、还有跑步机上都可以跑步。
我跑步二十多年了，以上跑步的地方我都跑过，无论住在哪里，我总能找到适合我跑步的地方。我每次跑步都会跑上五到十公里，一般都是早上六点起床跑。有时心情不好、受气、遇到挫折、失败的时候就会马上去跑步，最后还要冲刺二百米，当停下的时候，喘着气、看着远方，想到路还很长，咬咬牙继续前进吧！
跑步是有氧运动，会让我们保持好的身材、精力充沛、看上去要比不运动的同龄人年轻，但是跑步完后会大量出汗，特别天气热的时候，大量出汗不但会消耗体内水分，而且还会耗掉体内的“气”，所谓的“气”其实是我们体内一种无形的力量，“气”足的时候会让我们全身有力，“气”不足时让我们感到疲惫，因而我认为跑完步后不但要及时补水还要补“气”。补水直接喝水就可以了，补“气”得休息、吃饭、睡觉，我还发现了一种补“气”的方法，就是练“五禽戏”，将身上的汗擦干后打一套“五禽戏”，你会感觉身上又有力了。这里我讲下“五禽戏”，“五禽戏”是当年神医华佗所创，模仿虎、鹿、猿、猴、鸟的动作，是调人体“气”的功法，简单说就是将人体足的“气”引到“气”不足的地方、也可以给身体补充“气”，在百度上可以找到五禽戏的视频，跟着学二天基本上就会了，重点掌握呼吸：呼吸要缓慢；用鼻子吸气、嘴鼻呼气；做伸展动作时呼气、做收敛动作时吸气。
现在的小区、公园、健身房基本都有固定的健身器材，我常常看到每天很多人都在用这些器健身，但是怎样科学利用好这些器楲呢？我讲下我用这些器械健身的顺序和方法：首先，做热身运动，压压肩、压压腿、活动下颈椎。其次，三组双杠摆浪（每组二十下）、三组双杠臂屈伸（每组十个）、一组一百个半蹲加五十个深蹲、三组收腹举腿（每组十个），最后做两组倒立（每组二到五分钟）。这些动作完成后放松下全身，然后打一套“五禽戏”。以上器械上练的动作基本上将身体各重要部位的肌肉都练习了，增加了各部位的力量，五禽戏又锦上添花，补充了身体的“气”！这里我单独讲下做“倒立”的好处：当人倒立时，大量血液流向头部，使血管扩充，从而起到锻炼脑血管的作用，会增强脑血管的弹性，从而会降低患脑梗和脑溢血的风险！
跑步、器械、五禽戏结合起来，一天跑步加五禽戏、一天器加五禽戏，两天一组，根据自身情况，一周二到三组最好。现在我们就跑起来、让身体摆起来、五禽戏练起来吧，当身体好的时候，我们会觉得啥都好！
自然界讲究平衡，我们的身体也要保持平衡，只有做到刚柔并进、阴阳结合，我们的身体就会跟着我们风雨同舟砥砺前行！
