现如今腰腿痛的人越来越多，而且得病人群的年龄，越来越年轻化。这根人们日常中的生活方式有很大的关系，今天就跟大家介绍几个日常生活中常见的对关节有害的动作。
1、有损膝关节的动作
相信我们都看到过这种现象，经常看到家人或是自己蹲着吃饭、洗衣、擦地，这些是很多人都有的习惯，殊不知，这些习惯会加快我们膝关节的退化。
相关医学研究证实：人在仰卧位时膝盖负重最小，站立时膝盖的负重是自身体重的1~2倍，快走和跑步时膝盖所承受的重量是自身体重的3倍，而蹲这时则是自身体重的6倍！
因此，我们平时应尽量少做下蹲的动作，尤其是老年人以及比较胖的人，在下蹲、起身的时候，最好找一个东西扶一下，以减少膝关节的压力，这样可以降低膝盖疾病的发生率。
2、有损脊椎的动作
单肩背包外观时尚，携带方便，很受现代人的欢迎。仔细观察你会发现现在好多人都一个肩膀高，一个肩膀低。这跟单肩背包的流行有直接的关系。为什么会这样那？回想一下背单肩背包时的动作，是不是跨带的那个肩膀为了防止带子下滑，总是习惯向上挺，而且用力内收。时间久了，有可能会导致脊柱侧弯，特别是正在发育的青少年，更容易受影响。
3、最伤腰椎的动作
现在人工作压力大，在公司忙碌了一整天，回家之后窝在沙发里，看会电视，这是很多人都有的习惯，殊不知，窝在沙发里对腰椎的伤害尤其的大。人体生物力学研究证实，身体在半卧位时，腰椎旁的肌肉对腰椎的保护降低，是腰椎的稳定性下降，因此，腰椎的曲度很容易发生改变，这就大大增加了患腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病风险。
4、最伤颈椎的动作
对颈椎有害的动作，相信大家都知道很多，像长时间低头看书，低头玩手机等这些都会对颈椎造成伤害，处了这几个动作外常见的对颈椎不好的动作还有头夹着肩膀手机接电话，趴着睡觉等。因为低头时，颈椎承受了头部的所有重量。建议平时低头动作连续不要超过20分钟，经常低头工作的人，最好养成工作45分钟就做一下仰头扩胸的动作，这样可以有效预防颈椎病的发生。
5、对全身都有害的动作——跷二郎腿
人体生物力学研究表明：跷二郎腿时人体的骨盆、腰椎、胸椎都处于倾斜状态，身体左右两侧受力不均，时间长了会引发一侧腰肌劳损、脊椎侧弯、驼背等疾病
以上那些动作都是我平常生活中随处可见的，希望看到这篇文章的人，可以意识到这些动作的危害，在生活、工作和学习中尽量避免。养成良好的姿势习惯，给我们的脊柱提供一个良好的环境，降低脊柱疾病的发病率。
