大家好，我是小蓝。今天是"世界镇痛日"，而相关的话题也已经登上了热搜，就#疼痛可能是身体在求救，展开讨论。颈椎病对于我们而言，在如今这个时代显然并不陌生，那么今天，我们就来谈论一下，颈椎病的成因、症状与预防。
首先是央视新闻官博所发表，当身体各部位不适时，身体可能已经存在或后期可能引发的身体问题，我们可以作为参考。在生活中我们多注意一些细节，有助于我们对身体疾病的预防和及时应对。
而人民日报官微也在当天发表了针对身体各方面问题的一些成因与建议，这里我们就颈椎痛作为重点说明。
颈椎病的成因一般有哪些？
1.颈椎退行性病变。是导致颈椎病的主要原因，随年龄增长以及颈椎长期使用超负荷，修复能力降低，患者可出现颈椎各结构的衰变及机能的衰退
2.长期保持头颈部处于单一姿势位置，导致长时间低头、局部过度活动，损伤局部椎间盘、韧带等，易发生颈椎病。
3.不良姿势：如躺在床上看电视，看书，高枕，坐位睡觉等；卧车上睡觉，睡着时肌肉保护作用差，刹车时易出现颈部损伤。
4.颈椎结构的发育不良：先天性小椎管也是发病基础。颈椎中央椎管、神经根管狭小者颈椎病的发病率比正常人高1倍。
5.头颈部的创伤。头颈部的外伤与颈椎病的发生和发展有明显的关系，根据损伤变的部位、程度可在各个不同阶段产生不同的影响。
颈椎病早期可能出现什么症状？
1、久治不愈头痛或偏头痛。
2、经常头晕眼花。
3、非耳部原因的持续耳鸣或听力下降。
4、不明原因心律不齐、类似心绞痛症状。
5、长期低血压。
6、莫名其妙的高血压。
7、久治不愈找不到原因的内脏内功能紊乱。
8、多发的脂溢性皮炎和脱发。
9、总是将头歪向一侧。
10、不明原因的反复落枕。
如何有效预防颈椎病？
一、纠正站姿
正确的站姿、走姿、坐姿对预防颈椎病、腰椎病及其他骨关节病都很重要。站立时全身从脚心开始微微上扬，即收腹挺胸；双肩撑开并稍向后展；双手微微收拢，自然下垂；下颌微微收紧，目光平视，头顶如置一碗水或一本书；后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。
二、纠正坐姿
尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。常用电脑者最好能调整到将视线与屏幕保持水平。这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。同时，不要长期保持一个坐姿，多站起来活动活动，转动一下脑袋。
三、选个合适的枕头
高度合适。枕头的适宜高度，以9-10厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，瘦小的人则可稍低些。习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜；习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。
四、运动预防
蛙泳。蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起，头部露出水面呼吸，头颈始终处于一低、一仰的状态，正好符合颈椎病的锻炼原则，因此能对预防和治疗颈椎病起到积极的作用。
羽毛球。打羽毛球接高球时的动作原理与蛙泳大致相同。蛙游及打羽毛球防治颈椎病要因时、因人而异，严重的颈椎病患者就不能进行游泳锻炼。
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