白癜风需要住院吗 http://m.39.net/news/a_9307186.html午时阴长阳消，午睡一刻值干金
每天的11点到13点，这个时候是心经值班。此时烈日炎炎，阳气是一天中最旺盛的时候，人便应该顺应天敌，在中午时午休，躲过一天中，阳气最旺盛的时间段，避免伤阴。午睡是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。对于普通人来说，睡午觉非常重要，因为天地之气在这个时间段转换，我们不应干扰天地之气，而应好好体息，以不变应万变。
明朝太医刘纯说:“饭后小憩，颐养精神”。午睡对消除疲劳、增进健康非常有益，是项自我保健措施。尤其在夏天，日长夜短，晚上往往又很闷热，使人难以入睡，以致睡眼时间不足，白天工作常常会感到头昏脑胀精神不振，容易疲劳，但午睡能起到调节作用。
午睡虽然可以帮助人们补充睡眠，使身体得到充分的休息，增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，但午睡也需要讲究科学的方法，否则可能会适得其反。
1、午饭后不可立即睡觉。刚刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，轻则会让人感到不舒服，重的则可能导致反流性食管炎、慢性胃炎！经常引起腹部疼痛和烧灼感。因此饭后最好休息20分钟左右再睡。
2、如果午睡前进食油腻的食物，一定适当走动30分钟后再睡。因为油脂会增加血液的黏稠度，脂肪加重冠状动脉的负担，也会加重胃消化负担，体内代谢过程逐渐减慢。这也是为什么如果中午吃过多的肉类，午睡后会十分的疲惫。因此，进食油腻或者甜腻的食物，一定要在午睡前适当运动，慢走30分钟最佳。否则，长期这样，加重冠状动脉的负担，引发冠心病和高血压等心脑血管疾病。
3、最好到床上休息。在桌上午休，会挤压我们的颈椎和腰椎，严重的可能导致须椎病和腰椎间盘突出，现在越来越多发的年轻人，因为睡眠习惯不佳而导致这方面的疾病。
专家建议：对于实在难以改变午睡条件的白领，至少也应该在沙发上采取卧姿体息，或者是减少午睡时间，从而减少颈椎和腰椎的压力。此外午睡之后，要慢慢起来通当活动。可以用冷水洗个脸，唤醒身体使其恢复到正常的生理状态。
4、午睡之后，要补充水分。不要图省事，要喝点果汁或者淡盐水，适当吃点新鲜水果，补充下午工作需要的基本能量。因为饮食文化的差别，午睡对于亚洲人群，十分重要。对于没有这种习惯的人，可以锻炼自己午睡，形成每日午休的习惯。
尽量保持20-50分钟左右的时间午休。如果午休太久，超过1个小时，可能进入深度睡眠，影响夜间睡眠的质量。
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