颈椎病，肩周炎等疾病是文字工作者的职业病。如何对付此类职业病症？下面小编就给大家介绍一套颈部保健操，可使颈部活动灵活有力，颈部皮肤不松弛，对防治颈椎病，肩周炎等疾病有良好疗效。
一仰头观天
：取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒左右。
二按摩颈部：
取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次
三两目虎视：
用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不只是转眼睛。
四摇头晃脑：
即将头部进行前，后，左，右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左右各做10次。
五互相争力：
两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后力挺直，两力方向相反，左右转头摇晃5次，放松，停片刻后再重做。
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