北京看白癜风比较好的医院 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/12月6日，年杭州市科普职业技能竞赛决赛在中国杭州低碳科技馆举行，医院足踝外科主治中医师熊振飞以预防颈椎病的科普演讲《一起告别低头人》荣获三等奖。
↑熊振飞（左三）获奖
据了解，本次科普职业技能竞赛由杭州市科学技术协会、杭州市总工会、杭州市教育局、杭州市卫生健康委员会、杭州市气象局共同主办，杭州市科普教育基地联合会承办，旨在进一步弘扬科学精神，普及科学知识，贯彻落实《杭州市科学技术普及条例》，加强科学传播队伍的能力建设。来自杭州市卫健系统、教育系统、气象系统的职工，市科普讲师团成员，以及杭州市级以上科普教育基地从事科学传播、科普辅导工作的余名选手，经过了前期紧张的初赛、复赛后，共有30名晋级决赛，同场竞技，展示风采。熊振飞以初赛第1名、复赛第4名的好成绩顺利进入决赛。
↑熊振飞正在比赛中
决赛需要选手自行准备3个主题，决赛前1小时抽签确定主题和比赛顺序，决赛现场对抽取产生的主题开展辅导和讲解，考验的是选手现场组织、应变等综合能力。熊振飞克服了抽中第1号演讲位的不利因素，以生活中常见和“低头族”玩手机切入话题，讲述了颈椎病的成因、危害以及预防和治疗方法，将颈椎病的医学知识向观众形象生动地娓娓道来，最终以三等奖的成绩完美收官。
一起告别低头人
在你长时间伏案工作时、玩手机时、长时间开车时甚至是不良的卧姿睡觉时，一旦低头动作日久，身体就会出现颈肩酸痛、上肢僵硬等，这时，颈椎病可能已经悄悄找上了你。
提起颈椎病，我们并不陌生，但大家不知道的是在我国每1分钟就增加2名颈椎病患者，它已经成为我们上班族的头号职业病。换句话说，在我们周围，无论你是打工人还是尾款人，常常都是“低头人”。
有一个简单的方法我们自己可以来测一下是否患有颈椎病。伸出我们的手臂，弯起来，大拇指向上，我们去按压上面这块肌肉突起的最高点，大家有没有酸痛的感觉，如果有的话，那可不是一个好消息。在这里，我还要告诉大家一个小秘密，其实我们刚才按压的部位，在医学上有个名字，叫手三里穴，大家可别小看了它，在我们临床医生眼里，他就像是战场上的雷达一样，让我们的敌人乖乖现形。
但颈椎病善于伏击，他会长时间潜伏，等待我们犯错，生活中常常被我们忽视。面对如此嚣张且狡猾的敌人，我们怎么办？这次我们要主动出击，用三招来搞定它！
第一招釜底抽薪
我们要改掉不良的生活习惯，减少低头的动作，不做颈椎病的帮凶。我们在低头看手机时，要有意识抬高我们的手臂；在用电脑的时候，可以安装护颈的增高架。诸如此类，目的就是要减少颈椎低头暴露的坏习惯。
第二招借“刀”杀敌
这“刀”就是我们的枕头。大家可以用手往后摸一摸我们的颈椎，他不是平的，他有一个向前的弧度，我们叫它颈曲。一个好的枕头可以贴合我们颈曲，给他足够的支撑，让我们在8小时的睡眠时间里让颈椎最大程度得到放松和休息。那么多高的高度最合适呢？我们可以伸出手来比比，以自己握一拳的高度放在颈后是最合适的，人体在这个高度平卧也是最舒服的。
第三招以逸待劳
就是要多休息、多放松，定期请我们的颈椎兄弟做一做“马杀鸡”。下面给大家安排了一套颈椎保健操，特别适合长期低头的你，我们一起学起来！第一个动作：两只小蜜蜂（头手对抗）。双手抱头，放于枕后，头向后用力，双手向前使劲对抗。第二个动作：飞到花丛中（旋颈舒肩）。双手搭在肩上，从前到后依次画圈。第三个动作：举头望明月（仰头沉肩）。双手绕到身后交叉，抬头，双肩往后收，举头望明月。第四个动作：低头思故乡（低头耸肩）。双手放于身体两侧，把肩膀缩起来，用下巴去碰我们的脖子。别低头，皇冠会掉让我们一起守护健康从“颈”开始一起告别“低头人”
◆今天，你穿对鞋了吗？萧山区金牌健康讲师熊振飞教你如何选鞋
◆耍帅！火遍抖音的筷子开啤酒瓶让手外科医生很纠心
◆伤不起伤不起，甲沟炎找上“奶娃脚”！医院足踝外科熊振飞医生提醒：给孩子选鞋有讲究
品质骨伤科
医院
