我这人自打年轻起，就是好静不好动。退休后更是这样，整天呆在家里，不是看电脑，就是看电视，要不就是看书，整天都是一个姿势，头一动不动地看东西。时间一长发现我一转动脖子头就晕，整天没精神，即便什么事也不做坐在那里，也感到十分疲乏。
我开始怀疑自己得了什么大病，到医院一检查是我的颈椎出了问题，医生对我说，颈椎病是老年人的常见病，如果不及时调治，发展下去病情厉害了是很危险的。
从此我开始注意有关颈椎病的保健讲座，有时是看电视，有时是听收音机，有时是看报纸。人老了入睡非常慢，有天晚上睡不着，我就把收音机打开，收音机里有一位专家正好讲的是颈椎方面的保健知识。
他说，一般人晚上睡觉的时候，都是把枕头枕在头部，这是不科学的。民间甚至有这样一种说法，高枕无忧，认为枕头越高越好，这样的说法更是不科学的。你想，枕头高了，人躺下时，头枕在枕头上，颈椎和背形成了比较大的角度，睡一晚不但得不到休息，反而感到很乏。我认为睡觉时应把枕头放在颈部，这样做，平常的枕头肯定是不行的，它是一种特别形状的枕头。我向大家介绍一下我的‘保健枕’，有半米长，直径为十公分的圆形枕头，里面可以装荞麦皮，也可以装干茶叶，但是一定要装得瓷实。
这段话我连着听了几个晚上，听完以后，根据专家讲的，加上我自己的理解，做了一个保健枕。我是这样做的，就是直径为十公分，长半米，里面装得是很瓷实的荞麦皮，装一些把荞麦皮用棒子杵得扎实些再接着放。开始我把荞麦皮装得太瓷实了，晚上睡觉时放在脖子里很不舒服，后来我把荞麦皮倒出了一些，把瓷实的程度做了调整，以自己枕在脖子上舒服为止。
过去睡觉时总是把枕头放在头部，而且我还喜欢把枕头垫得高些，刚开始把枕头放在颈部睡觉有些不习惯，不过很快就习惯了。这样枕了半年多，我的颈枕毛病有了明显的改善。
我喜欢看电视剧，过去我看电视剧，精神很集中，在那里，一坐就是几小时。医生说，人老了最忌讳长时间一个姿势。我看书看电脑看电视，不要总是一个姿势，看半个小时总要停下来，休息一下。适量运动也很重要，我一般是上午八点半吃早饭，老年人吃饭慢，大约需要半小时，吃过饭休息半小时，然后九点半出来做几十分的快速散步，然后活动一下颈椎。
经过半年多的调整，我的颈椎病有了很大的好转。过去我看一小时电脑摇头时，头很晕，现在看一小时电脑，头晕的现象明显减轻了，现在我已经非常习惯我的‘保健枕头’了，让我把枕头放在头部睡觉反而不习惯了。有老年颈椎病的朋友，不仿效仿我的方法试试。
