一些上班族基本上是整天都盯着电脑，或者埋头写一些东西，这样会让自己的颈椎一直都处于同样的一个状态，慢慢的就会变得僵硬。长期这样很容易患上颈椎病，这也算的上是一种职业病，所以坐立太久的话还是要站起来活动一下。
可以自己学一些简单的颈椎部位的保健操，在上班的闲暇时间可以做一下，首先可以扭动自己的脖子，往同一个方向旋转之后，在往自己的反方向旋转，这个动作可以反复多做几次。扭动脖子可以预防脖子因为长时间的一个动作而变得僵硬。
还有一个简单的颈椎保健操，首先两脚分开站立，双手叉腰，当然也可以选择将手抱住自己的脑袋，然后将自己的脖子慢慢的往后仰，一定要慢，因为动作太快的话，很容易闪着自己的脖子。我们写字办公的时候一定不要将自己的胸脯挺直。
除了平时可以做一些颈椎的保健操以外，我们在没事儿的时候还可以做一些其他部位的保健操，比如说我们的脊椎，因为如果长时间的站立或者是坐着，我们都可能会感觉到自己背部的脊椎十分的疼痛。所以这时我们就应该做一些保健操来活动一下。
其实不过扩胸运动就是一个很不错的保健操动作，在做扩胸运动的时候也是有技巧的，最开始做的时候不要做的太快，一定要循序渐进，最开始可以慢慢的做到了最后可以加快自己的速度。总之我们不要将一个动作保持很久。
