因为我本人有颈椎疾病，所以我对枕头也是有一定的研究。根据我选购枕头的经验，我比较推荐乳胶枕。
目前来说，常见的枕头类型有棉花枕，荞麦枕，记忆棉枕，凝胶枕，天鹅绒枕，乳胶枕。不同种类的枕头各有各的特性，接下来我分别简单的介绍一下它们的特性。
1、棉花枕。棉花枕是最传统的枕头，材质相对安全，但是单个枕头长期使用很容易滋生细菌发霉，而且越睡越硬，越睡味道越大，不太适合长期使用。
2、荞麦枕。荞麦枕可以缓解疲劳。但是荞麦枕睡久了之后，会感觉到变硬，同样不适合单个枕头长期使用。而且有些劣质的荞麦皮枕感很硬，会让人睡起来很不舒服。
3、记忆棉枕。记忆棉枕回弹性很好，但是记忆棉枕头普遍质地偏硬，而且透气性比较差，不适合我这种对于枕头舒适度要求比较高的人。
4、凝胶枕。凝胶枕在刚开始使用的时候气味比较大，而且容易滋生尘螨导致过敏，不推荐大多数人使用。
5、天鹅绒枕。天鹅绒枕的舒适度很好，但是大部分羽绒枕都非常软，支撑性很差，不适合我们这种颈椎有问题的人群。
6、乳胶枕。乳胶枕透气性、回弹性和舒适度都是比较好的，适合大多数人使用。
不过乳胶枕虽好，但因为很多人不了解乳胶枕导致乳胶枕选购存在很多误区。
最经典的误区是有些人认为天然乳胶枕韧性强，弹性大，所以有些商家借机宣传乳胶枕拉扯完全不会断裂。
其实乳胶枕提拉确实不容易断裂，但是不至于完全不会断裂，宣传拉扯完全不会断裂的乳胶枕里一般添加了很多化学添加剂，对身体不太健康。
还有一点，最好要选择能够满足不同睡姿且枕感好的乳胶枕。如果是选择无法同时满足以上两点的乳胶枕也会影响晚上的睡眠。
乳胶枕品牌的话我推荐米乔，目前我自己用的就是米乔人体工学可调乳胶枕。
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如果只是普通乳胶枕，其实效果大同小异，买个品牌大一点品质好一点的就行了。但要想真正改善睡眠质量，还真得选米乔这种专业做人体工学产品的牌子。
米乔人体工学可调乳胶枕厉害之处是它符合人体工学设计的三大睡眠分区与高度可调设置，这两点使它可以适应不同人的睡眠习惯。
之所以要睡眠分区和高度可调是因为每个人的身体情况（包括身高、体重、颈椎曲线）、睡眠习惯（喜欢仰躺、左侧躺、右侧躺）是不尽相同的，甚至因为正常颈椎曲线是这样的弯曲结构，你仰躺和侧睡需要的枕头高度都是不同的。枕头软硬、高度不合适可能就会导致后面两种情况（颈椎曲度变直、颈椎曲度反弓）。
颈椎曲度变直与颈椎曲度反弓会带来颈背部严重的疼痛、酸痛，有些人会出现头晕、恶心等等这些不舒服。时间长了以后会导致颈椎间盘突出，压迫颈椎神经可导致神经根型颈椎病或者脊髓型颈椎病。
而米乔乳胶枕显然考虑到了这些，在枕头的设计上，将划分成了仰躺、左右侧睡三个不同区域，中间凹陷两端略高的设置无论你怎么睡，它都能贴合你的颈椎生理曲度，为颈部提供足够的支撑，比以前买的其他乳胶枕睡起来省力多了。
枕套拆了看的清楚一点，中间是凹陷的。这点特别适合本身颈椎就有问题的我。无论啥时候我睡上去总是能感觉到颈椎像有一只大手托着，不会有空落落的感觉。每次我睡在上面可以一秒切换左右侧睡。
此外米乔人体工学可调乳胶枕还可以调节枕头高度，它里面送了有几个垫片（图上绿色那个），不同人可以根据自己的颈椎情况选择最适合自己的高度，我就设置的两端更高一厘米，中间没有垫，比较矮。
以前的枕头太高，老让我感觉睡着的时候颈椎有点别扭，现在用了米乔人体工学可调乳胶枕之后好多了。
而且米乔人体工学可调乳胶枕的枕芯在设计时采用了双面冲孔设计，睡起来很透气。空气可以在枕头中自由流通，睡在上面的时候基本不闷汗，相比较以前买的其他乳胶枕更干爽。
触感也是柔软又有弹性，用手按压下去之后一秒回弹，不用担心变形。
最后提醒大家，为了让我们的颈椎保持更加健康的状态，晚上睡觉时最好采取侧卧位，侧卧时候要经常翻身，左右互换，保持颈椎的平衡。倘若你日常睡觉已经存在着颈椎酸痛等问题，那么米乔人体工学可调乳胶枕会是你舒适睡觉的必备神器。
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