北京哪里治白癜风病好 https://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/长期低头玩手机，或者是伏案工作就很容易患上颈椎病，然后不敢左右动，很多人以为只要转一转脖子就可以缓解，其实这种方法是错误的，得了颈椎病千万不要乱动脖子
我们的颈椎结构很复杂，如果乱动脖子，不仅不能缓解疲劳，还容易导致头晕、恶心。疼痛等症状，如果想要改善颈椎病的话，不妨可以做一些简单的颈椎小动作
首先可以转动头颈，坐在椅子上，两个手叉腰，头颈向左右两侧旋转，当转到不能在转的时候，回到原位，注意转的时候眼睛要尽量的向后方看，左右都转10次
然后就是将头和脖子向后仰，就像抬头看天一样，逐渐的加大幅度，到极限后，稍停一下，然后回到原位，这样反复做8次
接下来就是把双手交叉的放在后脑勺，头颈用力的向后，双手用力的向前，像这样让头和手的力度相反，保持几秒钟然后回到原位，这个动作也是做8次
当我们颈椎疼痛或者坐累了的时候，就可以做做这3个小动作，可以很快的帮助我们缓解疼痛，预防颈椎病的发生，简单有方便
