30岁的年轻人，看起来却是老态龙钟，这是为什么？
其实，是从站姿中就“暴露”的！
从站立的姿势中，就能透露出我们衰老的信号。随着生活和工作方式的改变，很多人虽年纪尚轻，但脊柱已经先老了一步。而伤害我们脊柱的，正是那些我们习以为常的小事……
脊柱弯曲，其实很正常
脊柱弯曲并非就是不正常的，我们的脊柱存在一个自然曲度，它是人体脊柱的生理弯曲。
人体脊柱存在4个生理性弯曲，分别是颈曲、胸曲、腰曲和骶曲。
无论我们是端坐还是直立状态，无论你多么控制。事实上，包绕于内的椎骨也并不会是直的，而是会有向前或向后凸出的弧度。
因此，不当的姿态，会对脊柱的生理曲度带来损害。
脊柱弯曲异常是常见的脊柱发育畸形，根据病因不同，可分为先天性、病理性、特发性和姿势性，而姿势不当导致的脊柱弯曲异常是最主要的病因。
“脊柱破坏者”就在你的身边
不知什么时候起，低头看手机成了人们在街上“不约而同”的动作，上至六十岁的老人，下至十几岁的学生，都会做这件事。而正是这个生活中的小习惯，正在伤害我们的脊柱。
当我们头部前倾看手机时，颈椎一般会呈现60度，也就是会出现60度的弯曲，由于杠杆原理和重力作用下，我们的颈部关节、肌肉以及韧带将承受数倍的头部重量，这极大地影响了脊柱的“使用寿命”。
举个例子，当你低头玩手机时，如果你低头的角度超过45度，那相当于脖子上挂多了两个大西瓜。
由此可见，这个我们习以为常的小事，在日积月累中，也会造成颈椎曲度的异常。
通过低头玩手机对脊柱带来的影响，我们就可以知道：在课桌前的学生和办公桌前的上班族，如果坐姿不端正，也是会导致胸椎和腰椎的曲度异常。
拯救脊柱，你只需学会这3招
养护脊柱曲度的小方法，看似简单，但具有“水滴石穿”的效果。男女老少都可以在工作和学习时进行锻炼。
头顶虚悬
在我们站立、行走和端坐的时候，为了维护脊柱健康，保持良好的形象，古人在传统的健身项目中就提倡“头顶虚悬”，这个方法同样适合当代人。
具体做法
身体向上“提”，就像一根绳子把人从空中吊着。此时，双肩完全放松，注意此时应是自然外展的状态。很多人因为伏案工作，肩膀后方肩胛骨内侧的肌肉会过度紧张，因此在放松时会有含胸的表现，锻炼时应注意用力才能将双肩打开。
科学背包法
大量科学研究表明，长期单侧背背包、挎包等，会引起不同程度的脊柱侧弯。单侧背包的习惯最严重可导致“S形弯”，使形体明显改变，同时还会导致脊神经根压迫，引起背部疼痛，甚至导致支配胃、心脏的自主神经受到压迫，进而影响心脏。
具体做法
少背单肩包和斜挎包，尽量使用双肩包或不背包。
远离软座椅
现在人们经济条件好了，各种沙发、软座等舒适度极高的座椅层出不穷，但是它们对脊柱健康十分不利。
过于柔软的座椅，对脊柱支撑的稳定性不足，长久坐在上面，我们无法保持良好的姿态和正常的脊柱曲度，会导致脊柱的负荷加重，进而引发脊柱、肌肉损害等。
具体做法
建议大家减少软座类座椅的使用，特别在学习和办公，需要保持长时间的坐立状态时，应尽量选择较硬、能提供较好腰背部支撑的座椅。
只要我们日常生活中多注意细节
是可以有效保护我们的脊柱的
如果你身边有喜欢低头玩手机的朋友
原标题：《30岁的人，60岁的精气神？其实是你的脊柱在“作怪”！》
