睡觉枕枕头，这似乎是人人都习惯的事情。有的人喜欢高枕头，觉得枕头越高，自己的身姿就越舒服死。
但事实上，习惯不枕枕头睡觉的人也大有人在，会觉得不枕枕头更加舒服。甚至还认为这样睡觉会对颈椎有好处。
那到底哪种枕头对颈椎好呢？如果10年没有枕枕头睡觉，结果会怎么样？
今天，徐医生就给大家仔细讲一讲。
颈椎是有生理弧度的，维持这个生理弧度，才能避免颈椎病
我们的脖子摸起来看似平平的，但是里面的颈椎却是有一定的生理弧度的。
它的弯曲凸点是向前的，或者说颈后窝那里有个凹陷。
正是这样的结构，让我们的头部有充分地缓冲自由度，平衡整体脊柱的受力。
如果因为各种原因导致颈椎生理曲度变直，颈椎就可能出现各种疾病，引发头痛头晕等一系列问题。
在诸多原因中，枕头直接与颈椎的健康相关。
枕头过高、过低、悬空，对颈椎而言都是不健康的
如上文所述，我们的颈椎是自然弯曲的。长期睡在不枕枕头的床上，颈部就会少一个支撑点。
这样一来，脖子长时间被悬空着，缺乏支撑，生理上的弯曲度很容易发生变化，颈椎便很容易变形，引发颈椎问题。尤其是本身已经有颈椎问题的人，如果不枕枕头睡觉，还容易加重颈椎病，甚至会导致驼背。
除了是否枕枕头之外，很多人还对枕头放置的位置有分歧。不少人以为枕头么，自然是放在后脑勺底下的。但实际上准确地说，枕头就是用来枕脖子的，为了给颈部提供支撑。
枕头保持适当的高度，既能够给脖子提供支撑，又不会过度挤压脖子，破坏颈椎的自然生理弯曲。总而言之，无论是不枕枕头还是枕头过高或过低，都对颈椎健康不利。
特别是枕头过高的情况下，对颈椎的损害可能会更重。枕头过高，我们的头颈部被动抬升，颈椎会向前弯曲，弧度就会发生变化，颈椎会有更大的负担。因此枕头过高，睡觉会反而不舒服。
如果你觉得枕头过高才舒服，那是你还没有习惯而已。
但话说回来，如果枕的过低，也对颈椎不好。肩颈肌肉很容易酸痛，也不利于身体健康。如果长时间不枕枕头睡觉，人也容易张嘴睡觉，而且睡觉时打呼噜的可能性更大。由于这个时候人的头是偏低的，为方便呼吸，我们会不自觉地上扬下巴，张开嘴巴呼吸，导致打鼾，影响睡眠质量。
睡枕头，保持多高的高度比较好呢？
关于枕头，有句古话说得很好：三寸无忧，四寸长寿。
这里的三寸、四寸，指的就是枕头的高度了，这样睡觉有益健康。三寸、四寸，对应到现在的刻度，无非就是十公分和十三公分，枕头处于这个高度范围内会更合适。
此外，枕头的软硬度也要适中，太硬太软都不好。
总之，不枕枕头睡觉，或者枕头过高，可能短时间没有不舒服的感觉，但是长期睡下去，颈椎很容易受损。
[1]彭宝淦，侯树勋，贾连顺，等.颈椎病发病机制的研究[J].颈腰痛杂志，,22():1-4.
[2]闵熙敬，童永祥，杨柳，等.枕头与颈型颈椎病患者颈椎解剖关系的实验研究[J].颈腰痛杂志，,02(2):-.
