颈椎病现在已经很普遍了，都是由于我们长时间伏案工作，低头玩手机造成的，今天给大家推荐2个小动作，不用摇头晃脑，只要动动四肢就可以了
第一个动作，就是可以拍拍我们的后背，用一只手朝对侧的后背打，就像这样，拍完之后就能感觉到肩膀的肌肉放松了，血液循环也改善了，对颈椎有很好的帮助，但是有的老年人可能够不着，那么也可以从前面拍打
第二个动作，就是每天踮踮脚，可以先踮起脚尖，等站稳了之后，在挺腰，抬头，要用点力气，这个动作可以拉伸整个背部，包括我们的颈部，做的时候不要着急，要循序渐进的，先踮好脚尖，然后在仰头，只要仰到一定的程度，肩膀自然也就放松了，如果实在做不了仰头，可以光练踮脚也可以，做的时间长了，对颈椎有很大的帮助
这2个简单的小动作，你学会了吗，长期坚持做就可以保护我们的脊椎哦
