前天小编同事跟大家详细讲解了颈椎病大发病过程及预防措施，嘱咐大家勤练颈椎保健操。今天，小编详细为大家详细介绍一下颈椎保健操。
颈椎保健操
注意事项：
1.颈椎病急性期过后，症状基本呈慢性稳定状态时，方可进行运动疗法。
2.如果有较明显的脊髓受压症状，则禁止进行运动。
3.椎动脉型颈椎病患者在进行颈部旋转运动时，宜轻柔缓慢，动作幅度不宜过大，并要适当控制运动的节奏和强度。
1.双掌擦颈
两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸。十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦次。
2.前后点头
两脚分开与肩同宽站立，双手叉腰，全身放松，两眼平视，均匀呼吸。前后点头，幅度适中，以前、后颈部肌肉有酸胀感为宜，30次。前屈时后颈肌酸胀，反之亦然。
3.左右侧转
两脚分开与肩同宽站立，双手叉腰，全身放松，两眼平视，均匀呼吸。头向左、右侧转，幅度适中，侧颈部肌肉有酸胀感为宜，30次。左转头时右侧颈肌酸胀，反之亦然。
4.回头望月
两脚分开与肩同宽站立，双手叉腰，全身放松，两眼平视，均匀呼吸。头颈转向身后，观看身后天空中的月亮。左右交替，如此反复15－30次。
5.颈项争力
两脚与肩同宽自然站立，全身放松，两眼平视，均匀呼吸。两手紧贴大腿两侧，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次。
6.颈手争力
两脚与肩同宽自然站立，全身放松，两眼平视，均匀呼吸。双手交叉，掌心紧贴后颈部，头颈部平行后移用力，双肘尖平行向前用力，6-8次。
7.双手托天
两脚与肩同宽自然站立，全身放松，两眼平视，均匀呼吸。双手交叉上举过头，掌心向上，仰视手背，5秒钟。
8.旋肩舒颈
两脚与肩同宽自然站立，全身放松，两眼平视，均匀呼吸。双手尖呈锥形，置两侧肩峰部，锥心向下，两臂对称做外展和外旋，20－30次。
注意：手尖与肩峰部不能移位；外展和外旋动作要充分；颈部要伸展不能缩萎。
（本文部分图片摘自网络）
对于颈椎已经存在增生退变、间盘突出等疼痛明显严重影响日常生活且经过常规治疗果不佳的病人，可行针刀治疗。王全贵主任独特的针刀治疗方法，为众多患者解除了疼痛，获得了很好的临床效果，是一种很好选择。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
