为什么有那么多的人患颈椎病呢?这除了与颈椎的结构特点，病人的职业特点等诸多原因外，用枕不当，是不可忽视的因素。下面就如何正确使用枕头谈几个问题。
一、枕的设计
与颈椎的外形相吻合，且能在睡眠时保持颈椎的生理弯曲度，无疑会对颈部产生保及治疗作用。为此，设计一种外形呈亚铃状的半圆形枕头是非常合适的。表面呈半圆形的枕头能取保病人在仰卧时，与颈椎生理弧度完全一致;哑铃状两边突起的部分可有效地维持颈椎中立位。
据测定，枕头的实际高度与本人的拳头等高，在仰卧时，正好能够维持颈椎前的生理弯曲;而在侧卧时，枕的高度择要升高到一侧肩膀的宽度，这样可确保颈椎在侧卧时，始终保持正常的直立状态，可确保颈椎的内外平衡。枕头的长度有50~60厘米就够了、枕宽约20厘米即可达到上述要求。
枕芯的材料以质地柔软、透气性好、富有弹性的材料为宜，荞麦皮、蒲绒、木棉、鸭绒、泡后晾干的茶叶、菊花等都是理想的材料。
二、几种不正确的用枕方式
1、垫枕位置错误：“枕头”顾名思义，将枕头垫在头后是人们最常犯的错误。在这种位置时，由于枕的支撑，迫使头颈前屈，颈椎后方的组织受到牵拉，日久，促发或加重颈椎病。
正确的位置是：将枕头放在颈椎的后正中部位，使颈后得到支持，而头颅稍稍悬空，利用头颅的重量对颈椎产生自身牵引作用，从而发挥对颈椎的保健作用。
2、使用高枕、宽枕、矮枕、硬枕;常言说：“高枕无忧”，其实不然!高枕有忧，且危害很大!仰卧用高枕使得颈前屈，侧卧用高枕使得颈椎侧弯，二者都破坏了颈椎的正常生理弯度，无疑是有害的。既然高枕不能用!那么，使用矮枕是不是合适呢?过矮的枕头不能有效的支持颈椎(仰卧不能支持颈椎，会使得颈椎向后沉，呈反弓状;侧卧不能支持颈椎，则使颈椎产生侧弯)亦会危害颈椎，损害健康。过宽的枕头，与颈椎的外形必然不能吻合;过硬的枕头使颈椎受到的作用力不均匀，亦会损害颈椎。
来源：脊柱微创神经外科
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