居家养生
颈椎保健操
探索更健康的生活方式
颈椎退行性改变、慢性劳损是颈椎病的主要原因。
回想一下您平时的生活中，是否经常低头看手机，躺着看电视，习惯性翘腿，睡眠时枕头过高或者过低。
颈椎长期超负荷工作、不恰当的锻炼方式、不正确的用颈都会促进颈椎的病变。
☆
颈椎病并非一日之寒所导致
从现在开始保护好自己的颈椎，才能远离颈椎病。
下面由白银社区益学堂邀请上海夕悦老年颐养服务中心的康复师张娟为大家带来“居家养生——颈椎保健操”，呵护您的颈椎从现在开始~
☆
tips小贴士：
根据自己身体状况来做，时间、次数、角度可以对应做出调整。
颈椎术后或其他原因的颈椎病请咨询医生后操作。
做操过程中速度需缓慢，均匀呼吸，幅度逐渐加大；每做完一节后，可间歇片刻后再做下一节。
——END——
请扫码
给个
