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大家好,我是骨科医生杜华。今天就和大家分享分享,就是长时间坐办公室,或者就是我们常说到的,就是坐很长时间的这种人的颈椎的一个疼痛酸胀不舒服,这种情况怎样来保健与保养?我教大家一个颈椎的保健操。
今天教大家一个颈椎操,第一节叫仙鹤点水,做的过程中后伸后仰位前伸,好后伸后仰位前伸。第二节叫回头望月,做到最后上角就可以了,反方向,第三节叫左右侧翻,伸手拉头,下沉慢慢放松,反方向。第四节是前三节的综合操,叫摇头换脑,做到后伸后仰旋转,从低位,反方向,好,到中立位。达到这四节操好好学,你的颈部酸胀疼痛能缓解很多年。
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