你知道三九天该怎么养生吗 [复制链接]

谚语说：“小寒大寒，冻成一团”，人们常说“数九寒天，冷在三九”。大家都知道，”三九天”是人所感受到最冷的时段。那么三九天如何养生呢？

在“三九”天，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。冬季出门戴帽,应特别注意帽子要能护住耳朵，老人、小孩在外出时更应注意随时戴上帽子。因为在寒冷的冬天，人们穿上了厚厚的服装,热量就主要从头部、手部等暴露部位散失；因此，戴好帽子、手套等有助于保存身体热量。

此外，脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚等，也极易受寒。寒冷的冬天也会连累到这几个脆弱部位,引发颈椎、腰背、膝关节疼痛。由于双脚距离心脏最远,供血最差，因此更易受凉。晚上睡觉时，别把肩膀露在外面,肩不好的人可在肩上搭条毛巾；腰或膝关节不好的人，可以戴上一个护腰或护膝，再穿个小背心。

冬令进补在我国历史悠久。古人认为，冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究养藏之道，适时进补，可以增加营养，祛寒气、壮身体。冬季可适当多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。除了吃羊肉、牛肉等高热量的食物外，咱们的全美酵素乃滋是顶级纯素蛋白质，能量满分哦！还可多吃一些芹菜、白萝卜、土豆、大白菜等食材来“清瘀”，深层养护消化系统（抗发炎、整肠、养肠）喝点常净饮，再加酵素太妃养护口腔，滋养消化系统，才不易出现肠胃问题、上火、便秘等不适。“三九补一冬，来年无病痛”，可见“三九”养生何等重要！

现代人生活水平提高了很多,营养充足，一般无需盲目特意进补。要看个人体质，辩证进补，切勿盲目。有些人因为吃得太多，营养过剩，造成体内淤滞，内火散发不出，倘若再随意盲目进补，很可能越补越糟。尽量做到今日*素今日排，今日气血今日养。此外，冬天还应注意多喝水。冬季气候干燥,空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少,血液浓稠度就高,容易引起血栓等,甚至引发心脑血管疾病。

在“三九”天，人们可以采取静养生、慢养生等方法来强身。冬天是“藏养”的季节，冬日应早卧晚起，日常生活节奏最好放慢些，不要再通宵达旦地狂欢或加班，保持情绪稳定，走路和说话的速度都可相应放慢些。在运动方面,可选择节奏较慢的项目,比如：散步、慢跑、做操、太极拳等“慢养生”。人在三九天里阳气虚弱，心肺负担不小，因此中老年人在最冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做体操、躺全美光子能量床等。

如果气温有所回升，可以根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是下午三点到四点，但阴天、雪天、大风天不要外出。另外，长时间伏在室内,要注意多喝水、多保湿,可在室内放一台加湿器,增加空气湿度,注意勤通风,定期开窗让室外新鲜空气流入。

保暖从养生角度来说就是要暖头、暖足、暖背。三九天，记得睡觉前用热水泡脚，不仅能驱寒消除上班的疲劳，还可以促进睡眠，睡个好觉哦！

三九寒天，养成搓手的习惯对身体健康大有好处。一是能锻炼手指，使手指更加灵活自如，对大脑也有一定的保健作用；二是可以促进手部血液循环，防止冻疮发生；三是工作在室内的人经常搓手，可以促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。上班族们，看见了么，快快活动活动你们的手指吧！