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芒而不忙
芒
种
怡然自得
芒种，二十四节气之一，夏季的第三个节气。这个时节气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大。
芒种节气
中医提醒：随着气温逐渐升高以及空气中的湿度增加，人体内的汗液愈加无法通畅地发散出来。所以，人们常会觉得像在蒸笼里一样，感到四肢困倦、萎靡不振，甚至出现如失眠、烦躁易怒、心悸、胸闷等表现。
对此，福田区妇幼保健院中医科
特别推出“芒种”养生攻略
帮助大家轻松应对酷暑
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中医认为：暑令湿胜，湿为阴邪，会伤人体阳气，因其性重浊、粘滞，得病后较为难愈。因此，芒种养生的关键，就在于祛湿健脾、养心安神。
可通过
食疗、生活等方面进行调节
使人体处于较佳状态
无惧酷暑
速查看相关“锦囊”
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锦囊①
饮食调节
图片来源：pixabay
??健脾养心、忌食生冷
夏季饮食应少荤多素，宜多食蔬果谷物类，易于消化，减少脾胃负担；忌食生冷，免伤脾胃。可常食芡实、山药、薏米、白术等益气健脾之品，以及百合、莲子、银耳、苦瓜等一些清心安神的药膳。
图片来源：pixabay
医院中医科
推荐这3款食疗方
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薏仁莲子红豆汤
：薏仁、红豆各30克，莲子15克，红枣5枚，白糖1匙；
：薏仁、红豆、莲子加水ml，浸泡1小时，烧开后小火慢煮1小时，加红枣、白糖煮15分钟至豆烂即可；
：清热利湿，健脾养心；
：湿气重的湿热质、痰湿质可把红豆换成赤小豆，脾胃虚寒的阳虚、气虚质宜用去芯莲子。
山药薏仁祛湿汤
：山药30克，薏苡仁30克，白茅根、玉竹、芡实各10克，红枣5枚，排骨克，生姜3片；
：食材洗净后，猪排骨放入冷水煮沸，灼白沥干；把所有食材放入砂锅内，加1毫升清水，煮沸后小火煲2小时。饮汤时调入适量盐即可；
：滋阴清热、益气生津、祛湿养血。
清心安神茶
：竹叶3克、薄荷叶3克、莲子心1克；
：用开水冲泡，即可饮用；
：清心火、养心神。
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??注意补水和补钾
夏季天热、常出汗，随汗液大量排出的还有维持神经、肌肉的正常功能的钾元素，若得不到及时足量的补充，倦怠疲劳、精神不振的情况会比较明显。除了及时补充糖盐水外，还可适量补充含钾较多的食物如：荞麦、玉米、红薯、大豆、香蕉、菠菜、苋菜、香菜、油菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等。
锦囊②
生活习惯调节
○晚睡早起，午睡补眠
顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起（不超过23点入睡），适当接受阳光照射，但要避开太阳直射、注意防暑；在中午阳气偏盛的时候，最好能小睡一会儿，达到阴阳调和的目的，时间以30分钟左右为宜。
○精神情绪的保养
尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持平和心态、情志畅达，切忌大悲大喜，恼怒忧郁，以免伤心伤身伤神。
锦囊③
运动健身调节
对爱运动的人，建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动。运动时必须保证足量饮水，出汗过多，可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤，千万别贪凉；运动后更不能立刻用冷水冲澡；不要因贪图凉快而迎风或露天睡卧，也不要因为大汗而光膀吹风。
锦囊④
中医特色调节
佩香疗法
中药香囊是利用药物的芳香走窜作用，通过人体的口鼻、皮肤毛孔及经络穴位的吸收发挥作用，是中医传统外治法的一种。
自制中药香囊配方：
原料：藿香、苍术、肉桂、佩兰等量，磨碎（4克/袋，半个月换一次）；
用法：每日佩戴，可晚上睡觉放枕头旁；
功效：芳香辟秽、化湿解*。
中药香囊示意图
拔罐
对于湿气较重者，可选择拔罐治疗，达到祛湿排*、疏通经络、祛瘀活血的效果；对于湿气重兼有气血不足者，单纯拔罐可能疲惫感会加重，可选择我院中医科平衡罐特色疗法，不伤正气，且能达到很好的祛湿健脾、调和阴阳之效。
共4个小锦囊
大伙儿，都掌握了吗？
备受酷暑困扰的你
不妨试试哟
顺便随手转发
让我们一起活力迎接
炎热夏天的到来吧
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相关科室介绍
深圳市福田区妇幼保健院
中医科
一、科室介绍：
我院中医科是集妇女保健、儿童保健、亚健康人群的体质调养、疾病诊治为一体的专业科室。本科具有鲜明的中医特色和优势，通过中药、针灸、推拿、穴位埋线、刮痧、拔罐、耳穴压豆、中药外敷等方法，调节人体整体的阴阳平衡，使脏腑安定、经络通畅、气血流通以达到治疗疾病以及防病保健的目的。我院中医科下设有中医妇科、中医儿科及康复理疗科三个亚临床专科。
二、技术力量：
我院中医科拥有中医师7名，其中主任医师1名，主治医师3名，初级医师2名，助理医师1名。
三、特色服务：
中医妇科：根据女性生理、病理特点，注重发挥中医药特色和优势，结合中医传统特色疗法，治疗不孕症、月经不调（多囊卵巢综合征）、盆腔炎、痛经（子宫内膜异位症）、更年期综合征、先兆流产、妊娠剧吐、产后缺乳、产后恶露不绝等疾病。
中医儿科：治疗以中医中药为主，运用中药及传统的针挑手法、推拿手法、药物敷贴、耳穴压豆等疗法，治疗儿童常见病、多发病，如咳嗽、哮喘、厌食、疳积、便秘、泄泻、腺样体肥大及免疫力低下等。
康复理疗科：将传统中医与现代理疗技术相结合，结合多种治疗手段（如：推拿整脊、电针艾灸、穴位埋线、穴位注射、中药熏蒸、放血疗法、红外线火罐、颈椎牵引、腰椎牵引、中药外敷、超短波微波）帮助患者缓解疾病困扰。
服务范围
①各种痛症，如头痛、神经痛、骨关节痛、颈椎病、腰椎间盘突出症、关节炎等；
②产后病，如乳腺管堵塞、漏尿、腹直肌分离、耻骨联合分离等；
③面瘫、脑中风后遗症、失眠、顽固性呃逆、过敏性鼻炎、慢性肠胃炎等；
④肥胖症等。
科室医生简介
1
张烨主任中医师
中医学博士、中西医结合学博士后。擅长中西医结合治疗妇科疑难病：如不孕症、复发性流产、卵巢早衰等，对女性中医药养颜抗衰老尤有心得。主持省、市级科研课题20余项，获省、厅级科技进步奖6项，在国家级统计源期刊公开发表学术论文40余篇，主编、参编专著20余本。
现任福田区妇幼保健院院长，中华中医药学会妇科分会常务委员、世界中医药联合会妇科分会副会长、深圳市中医药学会妇儿保健专业委员会主任委员、深圳市中医药学会常务理事、深圳市中医药学会不孕不育专委会副主委。被认定为“深圳市高层次专业人才”“深圳市优秀中医”“福田区杰出人才”，并获得深圳市十佳医务工作者，深圳市十佳专家，福田区优秀卫生人才等荣誉称号。
出诊时间（专家门诊）：每周二上午。
2
李瑶主治中医师
毕业于湖南中医药大学医疗系，中医妇科学硕士，毕业后一直从事妇科临床工作，擅长用中医药治疗不孕症、痛经、先兆流产、盆腔炎性疾病等妇科病，有良好的科研能力，参与省、市、区级科研项目5项。
3
廖金蓉主治中医师
毕业于成都中医药大学。擅长用针灸、推拿治疗产后腰痛、产后腹直肌分离、乳腺增生症、排卵障碍、痛经等常见病。
4
刘功飞主治中医师
毕业于湖南中医药大学。从医二十多年来，在各位名师指导下，结合自己多年历练与积累，总结出运用针、药、手法整复三合一治疗方法，针对性治疗各种筋骨错位扭伤、颈肩腰腿痛及慢性鼻炎等疾病。
5
邱倩雯中医师
中医师，毕业于广州中医药大学针灸推拿学专业，擅长运用针灸、推拿、穴位埋线、腹针、火针、穴位注射、刮痧、拔罐、放血疗法、耳穴压豆等中医传统疗法治疗月经不调、痛经、排卵障碍、产后缺乳、产后身痛、轻度子宫脱垂、乳腺增生、肥胖症、围绝经期综合症、失眠、痤疮、湿疹、慢性肠胃炎及常见的颈肩腰腿痛等疾病。
预约方式
福田区妇幼保健院
门诊大楼中医科
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深圳市福田区金田路号
4/7/10号线福民地铁站D出口
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