张颖副教授副主医院康复医学科中华医学会物理医学与康复学分会骨科康复学组委员天津市医学会物理医学与康复学分会常委天津康复医学会颈源性疾病委员会常委天津市医师协会康复医师分会委员天津市磁医学研究会理事天津康复医学会创伤康复委员会委员天津康复医学会亚健康委员会委员天津市医疗专业质量控制中心成员
睡眠和颈椎病有关系吗？
睡眠确实和颈椎病分不开。颈椎病的发病根源无非是姿势的不良和运动方式的不当。睡眠时间占一天的三分之一，所以睡眠姿势不良肯定会造成颈椎的不适。
多高的枕头最好呢？
一般颈椎没有问题的人，枕头的高度应该是右手的手掌的宽度。
患者就要因人而异。有些患者低头的时候会觉得双手麻，这时候不适合高枕；有些患者仰头的时候觉得手麻，甚至浑身不舒服，伴有放射痛，这类患者相反适合相对高一点的枕头。
枕头到底该枕在哪里？
很多人把枕头枕在后脑勺后面，相反脖子是空虚的，这时对脖子的肌肉应力会很大，颈椎曲度会不好。
应该把枕头放在脖子上，反之后脑勺位置的枕头应该是下凹一点的。
什么样子的枕头最好呢？
枕头的好坏由弹性、硬度、韧度和是否能保持颈椎的生理曲度决定。
一般人躺在床上的时候，颈椎是微微前屈的，建议患者用普通的荞麦皮枕头，但是要把脖子位置抬得高一些，先把后脑勺挖出一个坑来，使脑袋轻轻地窝在枕头里，而脖子有充实的支撑，这就是一个好枕头。
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