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一篇颈椎养护实用推送来了
早上主动保温
无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要给自己准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤。
常做颈椎操
即使身处人多的教室,你也可以很好地保养颈椎，比如利用学习休息时间练习一下颈椎操。端坐,全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩和顺、逆时针环绕动作，每次坚持5分钟。
做做户外运动
软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向大家推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
选择健康枕头
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣,枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低,两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选,而那种过分柔软的肯定不利于颈椎。
图文编辑｜刘清宇董倩
指导老师｜曹洁梅
审核
丁继侠
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