越来越多的办公室办事人员由于永恒伏案办事而遭到颈椎病的搅扰。为了更好地懂得、防备颈椎病，守护好颈椎，咱们采病院正骨诊疗科副主任医生刘益善，请他谈谈对于颈椎病的一些题目，渴望对众人有所辅助。
记者：首先求教刘医生，咱们理当怎样判定本身是不是患了颈椎病？脖子疼即是颈椎病吗？
刘益善：颈椎病的临床病症较为繁杂。首要有颈背痛楚、上肢无力、手指发麻、下肢乏力，严峻的会有行走艰巨、头晕、恶心、吐逆，以至视物朦胧、心动过速、吞咽艰巨等。颈椎病的临床病症与病变部位、机关受累水平及个人不同相关。要判定是不是患上颈椎病了，并不能纯真按照脖子疼不疼。
记者：在对颈椎病的懂得和懂得上，有哪些罕见的误区呢？
刘益善：误区还真不少，这边给众人陈列几个罕见的吧。
好比说，有人以为落枕和颈椎病是两回事。本来落枕是颈椎病的一种，临床上称之为“颈型颈椎病”。时常落枕，要引发器重。
有人以为颈肩痛是由于操劳而至，暂息后便可缓和消散。本来颈肩痛是颈椎病最根底的临床病症，倘若时常浮现，应先拍一个颈椎正侧位X光片，赶早明晰诊断及诊疗计划。
有人以为颈椎病与头痛无关。本来，倘若患者颈痛头痛，除了检验脑袋CT、眼科、五官科和血压，还要琢磨是不是为“交感型颈椎病”。以至于一些眼部病症，如眼痛、眼力阻碍等，也也许与颈椎病相关。
尚有颈椎病会不会引发高血压的题目，良多人以为不会。本来，颈椎错位引发高血压的情形对照罕见，临床时常误诊。中年男性常见，患者不断压缩压寻常，舒张压高，但正常不超出mmHg，吃降压药后患者反而发觉不通顺。
另外尚有一些“偏方”，也不能尽信。好比有人说颈椎病患者休眠考究“安枕无忧”。本来，颈椎病患者枕头的凹凸最佳取决于X线提醒的颈椎弧线情形，不是越高越好。
有人说枕啤酒瓶子也许诊疗颈椎病。真相上，枕啤酒瓶子也许恰当改观反张的颈椎弧线，但万古间枕会构成颈肩部肌肉痉挛或劳损，也可致使颈部肌肉损伤。
尚有报导称“摇头琢磨”“米字琢磨”对防备诊疗颈椎病有便宜。本来否则。是不是采用这两种琢磨法子，取决于颈椎骨质增生情形、颈椎弧线变换情形、椎动脉供血情形等。倘若颈椎骨质增生对照显然或椎动脉有供血不够情形，则不宜实行“摇头琢磨”“米字琢磨”。
记者：哪些举动和习惯轻易让咱们的颈椎“受伤”？
刘益善：永恒伏案和看电脑、过错的睡姿、万古间驾驶、颈部受寒等都极易致使颈椎病的产生。
首先是万古间伏案和看电脑。万古间维持垂头姿式，颈椎弧线很轻易产生变换；颈椎间盘内压力抬高，极易致使颈椎小关节错位；颈部肌肉万古间处于紧急形态，长此以往构成颈部肌肉劳损，进而致使颈椎病。这是颈椎病的最罕见道理。
其次是睡姿。过错睡姿致使的颈椎病发病率为20%，以是适合的枕头、无误的睡姿是分外首要的。
再次是万古间驾驶。在远程驾驶中，颈部肌肉万古间维持紧急形态，因缺血而致使炎性变换，久而构成颈部肌肉劳损，致使颈椎小关节错位，产生颈椎病。
末了是风寒。为了抵抗冷气，颈部肌肉痉挛，小血管压缩，使得个别血液轮回淘汰，会影响颈椎间盘的养分供给，颈椎间盘内压力抬高，进而致使颈椎病的产生。
记者：要想防备颈椎病，咱们理当造就哪些好习惯？
刘益善：颈椎保健要从身旁做起：
1.万古间伏案办事要提防半途放松暂息。通常办事一个半小时后，抽出几分钟喝个水或走一走，中央再做一做颈椎放松保健操，让颈肩获得放松。
2.强化颈肩部肌肉力气的琢磨。泅水是对照好的琢磨颈肩腰背部肌肉的行动方法，还也许打羽毛球、放纸鸢等。通常在办公室也许做做头及双上肢的前屈、后伸及转动行动，既可缓和疲惫，又能琢磨肌肉力气，有益于保持颈椎的安定性，守护颈椎间盘和小关节。
3.提防颈肩部的保暖。炎天防范万古间吹空调或空调温渡太低，分外是不要露肩吹空调，冬季寒风下要戴好领巾。
4.科学公道采用枕头。不要高枕休眠，防范头颈部万古间处于屈折形态。正常来讲，枕头高度以10～15厘米为好，适合与否以起床后是不是发觉颈部轻松、行动自若为度。
5.坐车时不要打渴睡，防范倏地甩头。做事或步行时要防范颈部闪、伤害。
6.*昏洗沐时，也许将水温轻微调高后洗沐颈椎部位，同时本身用手对颈部肌肉实行拿捏。
记者：方才您提到也许在办公室做一些举动琢磨颈肩部，是否详细先容一些防备和气解颈椎病的琢磨法子？
刘益善：颈椎病有几个罕用的琢磨法子，在这边也许教给众人。
1.与项争力。项即是脖子后部。首先，头微屈，尔后双手手指交错，适力按压在颈后部，迟缓使劲压缩颈后部肌肉，使头抬起并后仰，维持半晌后再迟缓放松。一再5～7遍。
如图：
2.引颈扩胸。果然站立，半握拳，双肘关节屈折，头颈努力后仰同时扩胸，并维持半晌。一再5遍。
如图：
3.提肩后旋。先将肩部迟缓尽可能提起，再尽可能携力后旋，两侧瓜代也许同时实行。一再5遍。
如图：
4.点揉风池穴。风池穴位于项部、枕骨之下、胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹下处。双手点揉，揉时提防闭眼，以酸胀为佳。1分钟为好。
如图：
5.回顾满月。两腿分立与肩同宽，两臂果然下垂，两腿微屈，左手上举，手掌置头后，右手背置腰当面，上体前倾45°，左右转动，头随转动向后上方做满月状。反复6～8次。
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6.托天按地。两腿并立，两臂果然下垂，右肘屈折，掌心进取，挺直肘，掌进取托起；左肘微屈，左手使劲下按，头同时后仰，进取看天，左右瓜代。反复6～8次。
如图：
7.前伸探海。两腿分立与肩同宽，双手叉腰，头颈前伸并转向右下方，左右瓜代。反复6～8次。
如图：
8.伸颈拔背。两腿分立与肩同宽，双手叉腰，头顶部进取伸，如顶球，屡屡继续3～5秒。反复12～16次。
如图：
9.金狮摇头。两腿分立与肩同宽，双手叉腰，头颈放松，迟缓做大幅度环转行动，依顺时针和逆时针方位瓜代实行。各反复6～8次。
如图：
（文章摘自《秘书办事》杂志年第9期。原题目：《守护好你的颈椎——病院老手刘益善谈颈椎病防治》；做家：本刊记者）
注：本文来历为《秘书办事》杂志及
