以前颈椎帮分享过一个颈椎保健操视频，有颈椎不适的好友能够按照本身的前提看哪个更合适本身，这个颈部保健操大概网上也有，但这个在线视频发觉明确度不错，分享给众人，盼望众人没事在办公室或许本身的家里做做。
第一节，瞻前顾后：将你的头部向左歪斜转到，转化的功夫尽大概的歪斜到你所能接受的最大限度，而且觉得颈部界限有酸胀感便可，左右各15次。
第二节，先后拍板：将你的颈部上前俯首，仔细颈椎维持绷劲延长的形态，也是低压到你颈椎所能接受的最大限度，而后一样的职掌将你的头部后仰，各15次。
第三节，旋肩舒筋：将你的双手放到你的肩部双侧，掌心朝下，两臂可先由后上前回旋30次，仔细行为慢幅度可大，而后瓜代，双臂再由前向后回旋30次便可。
第四节，头辅弼抗：双手五指交错并紧贴到颈部，双手用力按压颈部，颈部则向反方位用力，产生对立，抵挡大致10次便可，这是为了训练颈部界限的肌肉群。
第五节，双手托天：这个以前和咱们说过的抬头托天近似，将你的双手掌心进取延长而且举过你的头部，头部缓缓进取俯视看本身的手背，大致看5秒钟便可。
这些颈椎操不光合适防备颈椎病的好友，一样也合适有颈椎病的好友，常日仔细保健训练会让你的颈部获益。
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