颈椎退行性变换、慢性劳损是颈椎病发病的要紧道理。回忆一下您通常的生计、办事中，是不是时时永劫间坚持一个姿态写字念书，行使电脑手机，开车，家务做事，躺着看电视，睡觉时习惯将枕头调换的太高可能太低？
颈椎永久超负荷办事、不稳当的训练方法、不无误的用颈姿态城市推进颈椎退变。颈椎退变尚不能完整防止，不过也许经过变换不良的生计习惯来只管缓解其进展。...
热身活动：前，后，左，右～再来一次～
瞻前顾后：头向左转90度，停止3秒，再向右转，停止3秒。做两个8拍。
摇头摆尾：度转动5次，再反方位转动5次。
头手相抗：双手交织紧贴颈后，使劲顶头颈，头颈向后使劲，相互抵当5次。
抬头望掌：双手上举过火，手指交织，掌心进取。将头仰起看向手背。坚持5秒。
颈项争力：左手放在背面，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。坚持几秒钟。再换左右手。
长按
