治疗白癜风要花多少钱 http://m.39.net/pf/a_7745188.html 现在的电子产品层出不穷，确实给我们的生活带来了极大的便利，但是电子产品的滥用也让我们的颈椎深受痛苦。白天对着电脑办公，晚上又拿着手机玩，长期保持不良坐姿和低头，就会出现颈肩部酸痛不适。
这时该怎么办呢？相信不少人都会转一转脖子或者在网上找个“网红颈椎保健操”练练。但其实这样的做法并不可取！许多动作对我们的颈椎没有好处不说，还会加重损害！大家快来跟着医院神经外科脊柱组李维新主任了解一下吧。
错误的颈部锻炼动作一：颈部回旋式运动
许多人脖子不舒服了，习惯性转一转脖子，而且转得非常快，度的旋转，来回地绕圈，这对颈椎来说非常的不好。
这样的动作不能锻炼颈部肌肉，反而还会伤害我们的颈椎间盘。椎间盘位于两个椎体之间，像一个有弹性的软垫，可以连接、支撑脊柱并起到减压的作用，就像弹簧一样。试想这样一个弹力装置在做扭转动作的时候，它的纤维环所受的剪切力是最大的。
所以，不建议大家总是频繁地、剧烈地转动脖子。
错误的颈部锻炼动作二：几个动作混做
如果您喜欢把两个或者几个动作混合在一块做，比如我们在屈伸的时候，还要做旋转，这时候两个椎间盘的上下终板之间压力不一样，这对于椎间盘、纤维环的剪切力都是非常大的。
（模型演示）
这些动作对颈椎伤害很大，这一观点已经得到了越来越多的专业医生的认可，所以您就不要再做这样的颈部运动了。我们毕竟不是运动员，也不是专业训练的技术人员，所以我们应该做自己能够耐受的颈部运动。
正确的颈部锻炼：单一幅度运动
那正确的做法应该怎么做呢？正确颈部锻炼的方式一定要做单一幅度运动！
比如前屈、后伸，就是低头、仰头，还有向左右肩膀两侧的摆头、单向的旋转，都是可以的。这些动作一定要做单一的，不要两个动作一起做，比如我们常说的“米”字操。
最后，也提醒大家，如果您出现颈部剧烈疼痛或者一些手部、胳膊的麻木疼痛，走路踩棉花感等颈椎病症状，这时就不要再做颈椎操了，医院就诊。颈椎操只适合健康人群和轻度颈椎病患者，而且锻炼的力度不要过于猛烈。
