今日，“强壮君”给众人举荐一套颈椎保健操，让您的颈椎常行动行动哦！
热身疏通：前，后，左，右～再来一次～
瞻前顾后：头向左转90度，停顿3秒，再向右转，停顿3秒。做两个8拍。
摇头摆尾：度扭转5次，再反方位扭转5次。
头手相抗：双手交织紧贴颈后，使劲顶头颈，头颈向后使劲，相互抵挡5次。
抬头望掌：双手上举过甚，手指交织，掌心进取。将头仰起看向手背。维持5秒。
颈项争力：左手放在背地，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。维持几秒钟。再换左右手。
伸颈回望：双手上前平伸叠掌，竭力上前伸颈到最大限度，做扩胸疏通，头向一侧回望，维持两秒钟，换另一边。
“强壮君”提醒：颈椎更喜爱“慢疏通”，早期训练，行为幅度不要太大。
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