颈椎病的产生
随着电子产品应用越来越广泛，颈椎病的发病也越来越多，发病年龄也越来越年轻化，颈椎保健操琳琅满目，谁家的武功秘籍最好，还要细细去品读，现在跟大家分享一下颈椎疼痛的自我保健操。
颈部疼痛
1.基本姿势
每次做各项动作训练前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂，全身放松。
自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂
2.提肩缩颈
双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，自然还原，然后再让双肩往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼吸。
提肩缩颈
3.左右摆动
基础站姿，双手叉腰。动作是头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴于右肩，停留片刻后，在返回中位。这样反复摆动做4次。
左右摆动
平时工作生活中要注意减少长时间低头，注意保暖。
温馨提示：颈椎保健操多种多样，如何安全有效运动是最主要的！仔细理解每一步的动作要领，您就掌握颈椎保健操的最高武功秘籍了！
徐志强整理，预祝您修炼愉快！了解更多医学科普，请加
