中科获平安医院殊荣 http://m.39.net/pf/a_6169124.html医院培训中心医师李建国教你
颈椎病保健操：
第一式左顾右盼：
头向左转90度，维持3秒，再向右转，维持3秒。
第二式仰头望掌：
双手十指交叉举过头顶，掌心向上，仰头望掌背，维持3秒。
第三式头手相抗：
双手十指交叉置于颈后部，头颈向后用力，双手做对抗，维持3秒。
第四式摇头晃脑：
头颈部自顺时针度旋转3次，反方向旋转3次。
依据自己实际情况锻炼，调节锻炼时间。
文丨掌上兰州·兰州晨报记者欧阳海杰
视频丨掌上兰州·兰州晨报记者陆本康
